仕馨月子会所

每对夫妻都想生个健康又聪明的宝宝，所以想要宝宝聪明，准妈妈饮食很重要。那么孕妈咪吃什么给胎儿补脑呢？大家都知道核桃是传统的补脑食品，可是孕妈咪能吃核桃补脑吗，会不会有什么反效果？

一、孕期补脑能吃核桃吗

老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。

为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

怀孕中期孕妇饮食的营养搭配核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

看了上面的介绍，孕妈咪应该都知道了核桃虽然补脑，但是也不宜多吃，否则会导致孕期超重，影响孕妈咪正常的血糖、血脂和血压。

二、孕妇能吃DHA胶囊吗

那么同时含有DHA、AA和叶酸的产品有哪些呢?孕妇吃什么胎儿补脑呢?与其这样问，无非是要保证宝宝将来聪明健康，那么在胎儿未出生前，精子与卵子的质量也是非常重要的，也就是说要想生出聪明的宝宝，在怀孕前，爸爸妈妈应该同时补充含有DHA、AA的营养产品。

目前市面上所售的保健品中含有DHA和AA的产品不计其数。但是既然是孕妇吃的，又是要给还未出生的宝宝补充营养的，那就要选质量优良的产品。

可以买一些含有DHA的软胶囊，非常适合孕妇及哺乳期妇女服用。另外，孕妇还要注意补充叶酸。

三、常吃健脑益智的食物

     1、富含脂肪的食物：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

　　点评：这些食物所含的营养素脂肪，是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。

2、富含蛋白质的食物：动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等;乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类，像米、面、玉米等;干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

点评：以上食物所含的营养素蛋白质，对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。

3、富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

点评：这些食物所含的营养素维生素C，在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。

    4、富含钙的食物：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。这些食物富含钙，具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。

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谢谢美妈的分享，帮顶下，我也希望生个聪明可爱健康的宝宝