iufei2009

　相信许多准妈妈都有过孕期腿抽筋的经历，这种感觉可不好受。尤其是在孕中后期常会出现腿部痉挛的情形，那种抬不起来也放不下去的抽筋滋味只有准妈妈自己才能体味。那么当孕妇遭遇腿抽筋该怎么办呢?
　　专家表示，腿抽筋与怀孕中期后胎儿的急速生长发育有着很大的关系，如果这个时候孕妇不注意及时补钙的话就难以满足胎儿对钙的需求，从而出现有腿抽筋的情况。除此之外，子宫的增大同样是导致腿部肌肉酸痛、抽筋的主要原因。
　　孕妇遭遇腿抽筋怎么办?
　　1、补钙
　　怀孕中期阶段，这个时候是胎儿骨骼发育的关键期，因此这个时候孕妇对钙的需求量空前增加。因为胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此专家提醒孕妇，在这个时候每天应该保证l200毫克～1500毫克的钙摄入量。如果这个时候孕妇长时间缺钙的话就很有可能会导致血钙低下，引入导致孕妇出现有腿抽筋等症状。而孕妇之所以容易在深夜出现腿抽筋的情况，是由于夜间血钙水平常比日问低，因此才会频繁出现有抽筋症状。以此在这段时间里，孕妇必须要大量补钙。
　　2、膳食营养
　　孕妇出现有腿抽筋等症状时，除了要注意大量补充钙质之外，对于其他营养同样要大量摄入，否则的话同样会影响到胎儿的生长发育。很多孕妇都有挑食以及偏食的习惯，专家提醒这种不良的饮食习惯必须要纠正，否则的话很有可能会因此而导致营养不良，从而不利于胎儿的生长。日常饮食最好是做到荤素搭配，主食则应该粗细合理，只有这样才可以充分的摄取多种营养。
　　除此之外对于一些不喜欢吃蔬菜的孕妇而言更应该尽早纠正，因为在各种蔬菜中含有丰富的维生素以及叶酸，这两种营养物质不仅有利于胎儿的发育，同时还可以缓解各种妊娠反应。
      　3、活动
　　孕妇在平时生活中还应该特别注意，千万不要长时间整天的卧床休息，这不仅容易引起腿抽筋等症状，同时还有可能会因此而导致分娩困难增加。因此在怀孕期间，孕妇应该参加一些适当的锻炼同时进行一些力所能及的家务。像走路、游泳、瑜伽等活动都非常适合怀孕期间的孕妇，在平时还可以经常去公园走走或者是到超市转转，都可以缓解腿抽筋症状。
　　但是在活动的时候一定要注意控制时间，千万不要走的太多或站得过久，否则的话腿部肌肉负担增加很有可能导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起腿部痉挛。
　　4、维生素d
　　很多孕妇之所以容易出现有腿抽筋的情况，除了钙的缺乏之外，长时间缺乏维生素d也是原因之一。专家提醒孕妇，在补钙的同时还应该特别注意保证饮食中维生素d的摄入。或者是多晒太阳，这样有利于促进钙的吸收和利用。
　　这些都是缓解以及预防孕妇腿抽筋的有效方法，了解之后在平时生活中孕妇还应该特别注意，那就是尽量不要让腿部过分的劳累，这样会导致腿抽筋的症状更加严重。

减函数

学习了！！！！

李慧珍

学习了。。。