咘咘妈咪

    节奏强烈的探戈舞，是一种热情迷人的舞蹈。它要求舞者的舞步轻盈幻变，华丽高雅，释放出开心欢愉的活力。因此，探戈得到不少女性的喜爱，借助它来塑造身段，展现自我。
    今天小编就把这种迷人的舞蹈移到餐桌上，教大家用三文治玩起轻盈探戈！用高纤维麦包搭配营养均衡的三文治早餐，不仅可以提供身体所需的营养能量，还能提高免疫力，保持苗条的体态，常吃也不会发胖哟！让你的身体跳着轻盈探戈，轻松过冬！
轻盈探戈三文治的做法：（搭配 酸奶）


1、食材：嘉顿高纤维生命麦包，鸡蛋、蘑菇、奶油乳酪
2、烧热厚底煎锅，加入少量油，倒入鸡蛋液、蘑菇粒、乳酪块，乳酪蘑菇结团加热至熟后，撒少许盐和胡椒碎。
3、取一片生命面包，加入热的乳酪蘑菇。
4、再盖上一片面包，用吐司模具压成方形，最后对切即可。


营养和热量分析：
营养价值：高纤维生命麦包含丰富膳食纤维，蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。
热量：1份轻盈探戈三文治的热量约等于340大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的70%；相当于一份牛肉面热量的62%；相当于1小屉叉烧包热量的53%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的50%；相当于一盘什锦炒粉热量的43%.
栗香蔬果三文治的做法：（搭配 热花草茶）

1、食材：嘉顿幼麦方包，板栗、蓝莓酱、青瓜、胡萝卜。
2、板栗果肉放入微波炉加热2分钟。
3、幼麦方包加热切成圆形，取一片面包包加入一层热的板栗肉。
4、再盖上另一片热面包，涂一些蓝莓酱加入青瓜、胡萝卜装饰即可。


营养和热量分析：
营养价值：幼麦方包富含蛋白质，还有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及丰富的维生素A、氨茶碱等成分，口感松软，易消化，对心脏活动具有重要的调节作用。能很好减少血液中胆固醇含量，明目护眼、增益体力。
热量：1份栗香蔬果三文治的热量约等于320大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的66%；相当于一份牛肉面热量的58%；相当于1小屉叉烧包热量的50%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的47%；相当于一盘什锦炒粉热量的40%.

jiajiabaobei187

进来看看
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看着我吧

绳命在于创新！

如果都听说

板栗那个，会不会硬 ？吃起来应该会很香。

果子安安

你这种早餐，很适合节食中的女生，但不太适合老公和孩子哦。

面瘫大叔

买好材料，就可以叫老婆大人整啦，嘉顿高纤维生命麦包，鸡蛋、蘑菇、奶油乳酪，先得4样材料，好快买齐。

我爱鸡蛋仔

好靓，好有心思  。

旺旺妈12

嘉顿高纤维生命麦包，鸡蛋、蘑菇、奶油乳酪

求其。

喜欢第一款

canadagoods

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妈妈网的妈妈太强大了