豆芽妈妈绿豆

   

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一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松
　　二）、缩紧与放松运动：
　　紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
　　把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松
　　口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸
　　练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
　　练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。
　　三）、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
　　1）、潜伏期的呼吸：
　　潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
　　口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束
　　2）、加速期的呼吸：
　　加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm
　　口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
　　吸、二、三、呼、二、三
　　吸、二、呼、二
　　吸、呼、吸、呼、吸、呼
　　吸、二、呼、二
　　吸、二、三、呼、二、三
　　吸、二、三、四、呼、二、三、四
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束
　　3）、减速期的呼吸：
　　减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
　　口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
　　嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束
　　4）、闭气运动：
　　闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
　　口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、吸气、憋气、用力（从1数到10）
　　吸气、憋气、用力（从1数到10）
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束
　　孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
　　5）、哈气运动：
　　哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
　　6）、吹蜡烛运动
　　方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
　　口令：不要用力――吹蜡烛。

mmsophiamm

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