momo1986

   

该帖来自 妈网同龄圈

         这个呼吸减痛分娩法是我上星期去伊丽莎白妇产医院上课学习的内容，课程是免费的，还可以带上老公一起去呢！
          主讲的老师说这个呼吸减痛法最好在28周之前学习，我现在26周学习定先，到时28周就要开始练习了。
         以下是我做的笔记，希望对大家有点帮助哈
有几种呼吸方式的：
          1、廓清式呼吸
目的：全身放松，使体内氧和二氧化碳维持平衡。
方法：用鼻子慢慢吸气到肚子，使腹部向上隆起，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

          2、胸式呼吸：将空气吸入胸腔（鼻吸嘴吐）

          3、浅呼吸：将气体吸入喉咙即止（嘴吸嘴吐）

练习原则：
          呼吸时眼睛睁开注视定点
          呼气时——吹蜡烛式
          呼吸越深越慢——放松
          呼吸越浅越快——减轻疼痛

还有一个哈气运动：不能用力，却又不由自主想用力时
         方法：嘴巴张开，像喘息的急促呼吸
                   全身放松

子语轩

没事去试试嘿

shally2013

第一阶段是廓清式呼吸：吸234，呼234
第二阶段是什么？
第三阶段是：嘻、嘻、嘻、嘻、嘘，嘻、嘻、嘻、嘻、嘘…
不许用力就哈气呼吸
用力的时候就憋气：深吸气、憋气、用力用力用力，深吸气、憋气、用力用力用力…
还有其他么，你的描述很形象，请回复，谢谢