‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 2 | 浏览: 943 |倒序浏览 | 字体: tT
手机看此贴
  • 微信扫一扫 手机看此贴
  • 好内容 随时分享到朋友圈

[ 孕期营养 ]

产后的妈妈该如何减肥?最佳时期是什么?

[复制链接]

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
18 
经验值
140  
注册时间
2012-10-19 
    • 妈妈网轻聊
      给生活加点料

    • 妈妈网孕育
      就是好用

      holdImg
    • 广州妈妈网
      广州妈妈网,更懂广州妈妈

      广州妈妈网二维码
楼主
发表于 2012-10-23 09:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
    这个问题可能是困扰着绝大部分女性。大约百分之八十的女性都是在30岁以上开始要孩子的,但是30岁本来就是女性体重慢慢增加的时期,而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过,只要有足够的耐心和决心,产后减肥也未必就是不可能的事情。下面就给大家分享一下产后减肥的最佳时期:
    一、 月子期间不可减肥
    女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
    二、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
    坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况(顺产剖腹产情况都不尽相同)来酌情考虑减肥计划。
    在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
    三、产后2个月后可以适当减重
    当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
    四、产后4个月可以加大减肥力度
    无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。
    五、 产后6个月必须进行减重
    无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减肥了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳瑜伽等。
希望这一点小小的建议可以帮到妈妈网的朋友们,祝大家合家欢乐、幸福美满!

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

帖子
713 
经验值
6185  
注册时间
2012-9-12 
BB生日
2012-08-24
收着先啦~~~~

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
68 
经验值
330  
注册时间
2012-10-23 
BB生日
2010-09-17
顶到置顶,真牛! 千锤百炼,再次顶帖。


顺便讨论下,传说中在淘宝天猫最能省钱的淘宝省钱大shi“http://www.dwz.cn/2ID3C”为你们省了多少钱啊?就是能折上折那个,我用几个月,比其他网站什么的都省得多哦
‹ 上一主题|下一主题
产后的妈妈该如何减肥?最佳时期是什么?
快速回复

回帖后跳转到最后一页

广东省通信管理局互联网清理整顿 增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011754公安机关备案号:44010602000095 Copyright 2004-2025 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn 开发者:广州盛成妈妈网络科技股份有限公司 应用版本:11.12.0 应用涉及权限APP隐私协议

回顶部