yj993206

我平时很少运动的（去年夏天每月还去游泳，今年因为怕水质不好，怕感染，木有游），体质也一般一般（最高纪录是11年9月度蜜月去了雨崩徒步）
现在29W啦，被亲友团洗脑成功决定顺产，上孕妇课了解顺产需要用到腹肌和盆底肌。。。
请问妈妈网的高人们，我现在可以做哪些运动锻炼一下呢？顺产不是光动嘴就可以的呀，我目前上2层楼都牛喘的体质，真的让我好心虚啊~生怕到时候罪都受了还要开一刀

iirabbit

每天散步1个钟，还有爬楼梯听说最有效

帮帮洁霸

   

iirabbit 发表于 2012-8-4 16:07
每天散步1个钟，还有爬楼梯听说最有效

这个因人而异的，我朋友也是这样准备了，最后羊水少不得不剖腹产。

yj993206

我现在每天爬一次8楼，汗出的像从水里面捞出来一样，散步什么的也就中午或下午有15-20分钟吧~太热了。。。

iyoga

你是不是应该去咨询下产前指导班，也可以了解下水中分娩，我的一个同学就是用水中分娩，说疼痛没那么强哦，呵呵！

yj993206

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我是绝对要打无痛的，可以一定程度上减轻产痛~
水中分娩什么的，国内这个情况，不是特别有米，去不起专门医院的，还是怕感染啦~

yj993206

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是啊是啊，我之前也有看到爬楼可能导致早产的帖，后来问了我请的月嫂，她说可以慢慢爬，不要太猛太辛苦就好了。
现在是每天爬一次8楼，其他时间吃了睡睡了吃，上班也是一坐2、3个小时，哎~

多拉格尼尔

路过！！！
不发表意见……

wtapple

   

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我是绝对要打无痛的，可以一定程度上减轻产痛~

吓，水中分娩唔会好贵的哦，中山二院其他医院都很普遍啊。我都同你差唔多时间啊，如果医生说我可以顺的话我就水中分娩了

yj993206

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我准备在南方三院生啦，研究过他家的主页，貌似是没有水中分娩的，但是有无痛，还是觉得水中分娩靠不住，尤其现今年生龙宝的人好多，会不会到时候医院人手不够啊？

yj993206

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我昨天买了个健身球，准备没事坐一坐，据说可以锻炼盆底肌的，不知道能不能坚持

牛小琳

天天散步将近兩小时外加天天爬九楼，现在39W还没发动的飘过…不是想打击大家，这些真的因人而异。

华华华华华

散步，爬楼梯
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wtapple

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不会的，医院是确保安全卫生的。而且生的过程中要换几次水。但我其他同学生的时候都用无痛，无痛不是不痛只是减轻疼痛

banbanboo

爬楼梯，坐矮凳