lafaye529

BB都一岁3个月了，可如今我的肚子不见小，跟人家5个月大的肚子没区别。上周穿了条高腰的长裙坐地铁，被人家老人认为是大肚婆，还一个劲的要给我让座，当初真想找个地缝钻进去了。都怪月子里没有认真去收腹，现在真叫一个难啊
看到别人的针灸，拔罐，营养餐减肥，也许效果快，但是应该不是长久之计，而且花费也不少，不适合我。
前段时间去了2，3个月的健身房，每周去3次左右，跳操，瑜伽，器械都有尝试。效果还是有，但是不明显。因为天气热，卡也到期就没有再去了。
后来回家就晚上练练几个普拉提的收腹的动作，坚持一段时间，那些动作对我来说没那么难了，能够坚持3组下来。毕竟就3，4个动作，时间太短，效果也不大。
还有，饮食也改变了，晚上吃小半碗饭。
说下我的工作，属于朝九晚五坐办公室的那种，比较轻松，如果是需要到处跑，或者站着的工作，估计也不会这么悲催。

上午无意听朋友说，网上看到有人跳郑多燕的操，腰围小了10个厘米，那叫一个激动啊（人家行我也可以的），之前就知道有郑多燕，但是没有去具体了解过。中午趁休息在网上搜到了第四套操，整套操40来分钟，里面的动作之前在健身房都有学过，想来不太难，只要能坚持。这个应该对我来说不是大问题吧，嘿嘿。

所以立贴为证，从今天开始，一周后再来报结果。

PS：如果有跳这第四套操的MM也能进来分享下体会。
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从我开始练操到今天刚好一周，量了一下我的腹围和腰围，分别是88/84CM。一周前的尺寸是90cm。居然有小2厘米的尺寸吗？我一阵惊讶！！！ 真那么有效果了？
看来是好兆头啊，不排除有误差，至少多少还是小了点吧。
昨天开始生理期，不得不停个四五天了。

说下这几天锻炼的感受，从电脑上下载了视频到我的平板电脑上，因为第四套都是在垫子上进行的，不用多大的空间，可以边看电脑边做。我每天晚上等宝宝睡着之后大概是9点半后才开始进行。
第四套总的来说就七八个动作，主要是要用腰腹的力量，每个动作2-3个八拍，会重复一遍。刚开始练习的MM可能力量不够坚持不了，我之前做过几次普拉提，所以还能应付。开始是一部分热身运动，比较简单。进入主题就是腹部运动了，接着汗也出来了，越到后面可能越有难度，毕竟有消耗体力，所幸全程只有36分钟，我一般都能坚持下来。碰到比较困难的动作，我就会减低下难度，少做几个，应该影响不大。
总的来说第四套能练习的部位是腹部，肚腩，侧腰，手臂，臀部，还要有腿的力量。对于想塑身的MM来说很适合哦，但是不一定会减去体重。

我会坚持下去，一个月后再看效果了。希望能变化大些，呵呵

lafaye529

上周末去沙扒湾玩了，拍的一些照真想跳楼，肥又丑。贴一张现在的照片（肥婆一个），以表我的决心。

木娜

围观！坚持就有成果！

lafaye529

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谢谢小编的支持了，让我勇气倍增

yaowhere

围观。
这个事实告诉大家，在月子里就要坚持键身；要想有好果子吃必须要付出汗水。

祝顺利减轻负担。

suqunfang

跳过,很累呀,完了腰都快断了,后来来YJ就没坚持了,我一朋友跳过有效果,二个星期就减下来了,不过她是那种想肥就能肥想瘦又能瘦的人.

小铮妈咪

我跟邻居也在跳，不到一星期，还没看到效果。。。。。

TT想要宝宝

这套超累的哦，加油！

KIKIGU

我坚持跳了一个星期,肉感觉变得硬了,现在天气太热,没跳了.

lafaye529

上来报告一下，昨天没有跟着视频跳。就是凭着一点记忆做了几个动作大概10分钟，今天一早才把视频下载下来。55555555

家有娴宝贝

真有效果吗?我也来试下,哈哈

lafaye529

第一套都说消耗体力大，健美操感觉吧。我现在比较适合第四套，静一点的，床上垫子上都能做，最重要针对肚腩。

家有娴宝贝

给楼主打打气,加油

lafaye529

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谢谢，连着做了2天了，还是有点累的，继续加油

卢太太

跳了第一套大约坚持了一个月，天太热了太累，还是没坚持下来。空长了一颗想瘦的心，又管不住嘴又支持不了运动的吃货怎么可能减下来哟

关之琳

我也是昨天刚刚开始做哦，我也准备做个减肥日志，每天记录。我做的是郑多燕的第一部有氧操。

lafaye529

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那一起加油吧，这套操比第一套操时间短，适合我些，针对性也强些。就晚上那么点时间才有空

关之琳

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一起加油哦~ ~我现在第三天，下楼梯都有点难，腰也很酸，坚持~ ~

maymayzhu2005

加油哦楼主...我也跳紧..但第四集..无跳过..觉得好难..

lafaye529

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嗯嗯，大家一起加油，希望早日收到成效。