T_ting

                各项准备（落实到人头）
　　
     1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：　
　　A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
　　B．杜仲粉：21份，分别包好。
　　C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
　　以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）　　
　
      2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。

　  3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
　　计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。

目的	时间			食谱
代谢排毒阶段	第一周	第1天     第2天     第3天	早餐（8点）	生化汤（空腹）
			早午餐（10点）	瑶柱瘦肉粥
			午餐（12点）	瑶柱瘦肉粥     麻油猪肝
			下午茶（3点）	养肝汤
			晚餐（7点）	面条     陈皮瘦肉水     麻油猪心
			宵夜（10点）
		第4天     第5天	早餐	生化汤（空腹）
			早午餐	芝麻小米瘦肉粥
			午餐	薏仁饭     雪耳瘦肉汤     麻油猪肝
			下午茶	养肝汤
			晚餐	芝麻小米瘦肉粥     通草褒排骨汤     麻油猪肝
			宵夜
		第6天     第7天	早餐	生化汤（空腹）
			早午餐	猪肝粥
			午餐	薏仁米饭     花生鸡脚汤     麻油猪肝
			下午茶	养肝汤
			晚餐	云吞     雪耳瘦肉水     麻油猪心
			宵夜

目的	时间			食谱
收缩内脏阶段	第二周	第1天     第2天	早餐（8点）	生化汤（空腹）
			早午餐（10点）	花生猪腰粥
			午餐（12点）	花生猪腰粥 黄芪花生鸡脚汤     麻油菜心
			下午茶（3点）	鸡蛋，养肝汤
			晚餐（7点）	饭     黄芪花生鸡脚汤
			宵夜（10点）
		第3天 第4天	早餐	生化汤（空腹）
			早午餐	花生瘦肉粥
			午餐	饭     杜仲猪腰汤     麻油菜心
			下午茶	鸡蛋，养肝汤
			晚餐	饭 麻油炒猪腰 黄芪排骨莲藕汤
			宵夜
		第5天     第6天 第8天	早餐	生化汤（空腹）
			早午餐	黑木耳瘦肉粥
			午餐	饭     杜仲猪腰汤     麻油菜心
			下午茶	鸡蛋，养肝汤
			晚餐	饭     雪耳瘦肉水
			宵夜

目的	时间			食谱
滋养进补阶段	第三周	第1天     第2天     第3天	早餐（8点）
			早午餐（10点）	雪耳瘦肉水
			午餐（12点）	酒酿鸡     麻油菜心
			下午茶（3点）	猪脚姜
			晚餐（7点）	黄芪山药鸡汤
			宵夜（10点）
		第4天 第5天	早餐
			早午餐	雪耳莲心瘦肉水
			午餐	酒酿鸡     麻油菜心
			下午茶	猪脚姜
			晚餐	饭     四物乌骨鸡汤
			宵夜
		第6天     第7天	早餐
			早午餐	雪耳莲心瘦肉水
			午餐	酒酿鸡     麻油菜心
			下午茶	猪脚姜
			晚餐	花胶红枣阿胶鸡汤
			宵夜

目的	时间			食谱
滋养进补阶段	第四周	第1天     第2天     第3天	早餐（8点）
			早午餐（10点）	红豆汤
			午餐（12点）	酒酿鸡     麻油菜心
			下午茶（3点）	猪脚姜
			晚餐（7点）	通草花生鲫鱼汤
			宵夜（10点）
		第4天 第5天	早餐
			早午餐	红豆汤
			午餐	酒酿鸡     麻油菜心
			下午茶	猪脚姜
			晚餐	灵芝莲子清鸡汤
			宵夜
		第6天     第7天	早餐
			早午餐	雪耳莲心瘦肉水
			午餐	酒酿鸡     麻油菜心
			下午茶	猪脚姜
			晚餐	花胶红枣阿胶鸡汤
			宵夜

      

T_ting

1、 产妇的饮料：

材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。

2、生化汤：

材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。

（做法：（1） A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 （2）B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc （3）吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天 　3、养肝汤：

如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。

材料：  鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc

做法：  用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。

吃法：  把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。

4、薏仁饭：  薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。

5、红豆汤：

材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。

6.麻油猪肝，猪腰，猪心（用量）：1日份

[原料]：猪肝：产后体重（孕前体重）每10千克需60克；带皮老姜：体重每10千克需6克；纯胡麻油：体重每10千克需6毫升；月子米酒水200毫升。

[制作流程]：

s  将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度. 老姜洗干净，连皮切成薄片；

s  将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；

s  转大火放入猪肝炒至猪肝变色；

s  加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；

s  关火出锅，趁热吃。

s  产后第一天至第七天要吃麻油猪肝，这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐品；

7、 麻油杜仲猪腰（用量）：1日份

[原料]：鲜猪腰一对（两个），老姜：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，胡麻油：产后体重（孕前体重）每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升，杜仲10克

[制作流程]：

s  猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺（骚筋）；

s  将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片；

s  将老姜洗干净，连皮一起切成薄片；

s  将胡麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑；

s  转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色；

8乌鸡骨四物汤

1.乌鸡半只、当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克。

2.姜1片、盐适量。

制作过程

1.乌鸡洗净后斩件焯水；当归、川芎、白芍、熟地洗净。

2.将乌鸡、当归、川芎、白芍、熟地、姜片放入锅中，加入适量清水煲1小时。

3.加入适量盐调味即可。

9.灵芝莲子清鸡汤

【功效】 　  健脾开胃，补益身体。适用于病后体虚，产后、术后，脾胃虚弱，血气不足，头晕眼花者。

【配方】 　 灵芝6克，莲子50克，陈皮1角，鸡1只。

【制法】 　  先将药材洗净，放入沙锅内加清水浸泡30分钟。鸡洗净放入锅内，煮沸后用文火保持沸腾1小时

T_ting

dls137

太详细了。。支持啊

T_ting

1、米酒水
　　在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
　　这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
　　2、 生化汤
　　生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。

　　3、胡麻油 （黑麻油）
　　胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。

　　4、腹带
　　长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。

广州美丽妈妈

好细心的妈妈，收藏学习了。

Fengslee

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建议把文档传上。。。。看得清晰点！

T_ting

  坐月子的生活
　　1、安静休养30-40天
　　产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！

　　2、卧床二周
　　产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

　　3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
　　利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
　　
　　坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
　　1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
　　2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
　　3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
　　4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天
　　5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
　　6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
　　7）腹带的绑法及拆法：
　　a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
　　b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
　　c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
　　d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
　　e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
　　f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用

4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
　　怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
　　协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
　　然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
　　# 清洁头皮法
　　将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

　　5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
　　# 擦澡的方法
　　用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
　　脸部的清洁与保养
　　洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

局部的消毒
　　可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。

　　6、不可吹风，不论是热风或冷风
　　产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

　　7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
　　产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！

　　8、不可碰冷水
　　产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。

　　9、不可抱小孩
　　产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。

10、侧躺喂奶
　　至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。

　　11、关于母乳
　　每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
　　
　　产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
　　
　　如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。
　　# 按电铃（刺激乳头）法
　　a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
　　b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
　　c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。

　　12、不可替小孩洗澡
　　 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！

　16、眼部按摩
　　 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
　　# 眼部按摩法
　　a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
　　b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
　　c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
　　进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
[url=http://b33.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=e1de8bcf7c8d3f4ef2c619ece452ec26261a5b744a3796de9f62d15fe732e34e20d2e20f06584e6653322f605497ebd641df36af6a2123e247957823886972c5da732cf9ffc0fc5f3eb40bfd133ad9992f070c04&a=34&b=33][/url]
　　

babystella

亲爱的,可唔可以将个电子版发俾我啊??我个邮箱地址系: ayulovesugar@126.com 谢谢你啊

lilxiangnaier

收藏了 谢谢分享

wuyouzr

不错不错不错不错不错不错

Miu~

好详细呀~！学习了！

卡卡猪

楼主真的很懂爱惜自己，我要好好学习

joy-xu

学习了，谢谢。

たけちのす

不错，可惜我不合用了。。。

gdgwts

我也是太晚了，用不上了，不过还是收藏起来转发给有需要的朋友们。

感动时刻

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cutebowie

好帖，收藏

拉拉520

现在药店有生化丸卖的，不用生化汤这么麻烦

拉拉520

2、卧床二周
　　产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

这个是错误的，每天都要散步，有助于恶露的排出。