本帖最后由 孖兔猫妈 于 2013-3-13 11:03 编辑
从12年的7月1日开始，到现在整整9个半月时间，一共减去20斤。 一直坚持运动，营养餐，还有妙然。 估摸着体重就是保持在52~53kg之间了，这数字徘徊了2个月了。 现在一日三餐已经形成习惯了，也把米饭增加到大半碗一餐，食物的种类也开始恢复到以前。
管住嘴巴是最最最最最关键的，其次就是运动。 不运动的减肥就是松弛的，减下来之后也会反弹很快。 最后希望各位在减肥路上或者准备往这路上奔的mm们， 要多瘦有多瘦。 可能我骨架比较大，所以20斤下去貌似差别不是很大。 自爆一个，减之前三围是94-81-96，大腿围是60. 减完之后三围是89-68-89，大腿围是50 显示状况是，肚子的皮还是有点皱，据说要持续使用紧致的按摩膏。 最后，附图一张，减肥后的成果（中间是未减肥，两边是减肥后的。）
婚前49KG 婚后2个月53KG 婚后两年60KG 产前80KG 产后1个月65KG 7月1日，产后7个半月63.7KG 身体质量指数(BMI)为
23.7
开贴督促自己，坚持瘦身，加油再加油！ 必须瘦下去有木有！ 大家都来督促我吧！
次数 | 日期 | 体重(KG) | 腰围（cm） | 餐单 | 给自己的留言 | 1 | 7.2 | 63 | 87 | 没有控制饮食 | 下班才去做的第一次，整天都没有控制饮食，但也没有吃很多不该吃的东西。 | 2 | 7.3 | 62.2 | | | 据说第二次拔罐是最痛的，可我还能忍过去。哈哈哈，佩服自己呀。今天少了0.8KG，真的有效吗？有没有那么快呀？ | 3 | 7.4 | 62.2 | | 早：奶+全麦面包 午：豆角牛肉、蛋 晚：油麦菜 | 今天重量没有减少，这么快就到平台期吗？ | | 7.5 | | | 早：钙优豆奶+全麦面包 午：冬菇鸡肉 晚：豆角、菜心 | | 4 | 7.6 | 61 | | 早：黑咖啡+全麦面包 午：鸭胸肉沙拉 晚：油麦菜 | 下班要开例会，中午赶紧过去做，不然晚上时间不好用，又要回家带小孩回娘家。今天61KG呀！是排便好了的缘故，还是真的有瘦到呢？ | | 7.7 | | | 早：黑咖啡+全麦面包 午：鸭胸肉沙拉 晚：油麦菜 | | 5 | 7.8 | 62 | | 早：麦片 午：排骨 晚：菜心 | 杯具了！居然反弹回来1kg！唉~~可能这两天没睡好吧，家里的两个小孩身体不舒服，半夜总起来。看来之前的高兴是个海市蜃楼。 | | 7.9 | | | 早：玉米 午：牛腩 晚：菜心、豆角 | | 6 | 7.10 | 61.2 | | 早：玉米 午：脘鱼 晚：番薯叶 | 今天没吃好，bb病了，心痛，睡不好，吃不好。可能精神太紧张了，便秘第三天了，明天还没有大号，只能喝润肠茶了。 | | 7.11 | | | 早：玉米 午：牛腩 晚：番薯叶 | 最近爱上牛腩了，公司附近就有一家不错的，方便快捷。希望孩子今天能好起来。大便，你也快来吧。 | | 7.12 | | | 早：咖啡+方包夹芝士片 午：午餐太忙，吃吃了个罐头八宝粥完事。 晚：菜心汤一大碗 | 今天我必须忏悔！公司加班不能去也没打电话过去取消下预约，对不起呀！貌似小孩子们有点好转的，折腾呀，赶快好起来吧。还有个需要忏悔的就是，今天我吃得好杂，没办法了，加班要补充能量。减到5字头，我就换吃营养餐，五谷蔬果肉类都少量，不然顶不顺的。 | 7 | 7.13 | 61 | | 早：咖啡+方包夹芝士片（固定搭配了） 午：都城套餐，大家都懂的。 晚：水果沙拉 | 轻了几两，继续加班！亚历山大！因为加班，三餐不定式，但还是坚持餐单吃，中午稍微杂一点，不然不够体力支持加班呀~ | | 7.14 | | | 早：咖啡+方包夹芝士片（固定搭配了） 午：都城套餐，大家都懂的。 晚：水果沙拉 | | 8 | 7.15 | 60.8 | | 早：咖啡+方包夹芝士片（固定搭配了） 午：都城套餐，大家都懂的。 晚：水果沙拉 | | | 7.16 | | | 早：咖啡+方包夹芝士片（固定搭配了） 午：都城套餐，大家都懂的。 晚：水果沙拉 | | | 7.17 | | | 早：咖啡+方包夹芝士片（固定搭配了） 午：都城套餐，大家都懂的。 晚：水果沙拉 | | 9 | 7.18 | 61 | | 早：咖啡+方包夹芝士片（固定搭配了） 午：牛腩 晚：水果沙拉 | 在大家都看得生厌的时候，我及时的改变了选择，中午吃个牛腩。貌似最近都没有瘦下去，一直徘徊在61KG上下，问了阿云，原来快来MC就会这样，然后她松了一口气说，没看到你反弹上去已经是万幸了。哦，原来这样子。 | | 7.19 | | | 早：咖啡+方包夹芝士片（固定搭配了） 午：没吃，忙到不知时候 晚：冬瓜海带汤 | 班还是要加的，努力呀~~肥还是要减的，加油呀！明天家母牛一，估计得破戒了，总不能说这不能吃，那也不能吃，多扫兴呀。（我也觉得这个借口太烂了！~bs一下自己） | | 7.20 | | | 这几天加班，加班，再加班！已经忘记自己吃过什么了，隔了几天没去的原因就是，我一直以为自己会来例假，结果等了一天又一天，还是没来，已经过期5天了。在我准备去要验孕棒的时候，久违的大姨妈来敲门了，oh，yeah！第一个月宣告结束。 | | 7.21 | | | | 7.22 | | | 10 | 7.23 | 60.5 | | 晚上8点来月经，未来7天暂停疗程。 到月经时，刚好做了10次疗程，总共减少5斤。第一个月宣告结束。 持续营养餐，妙然阿云告诉我，例假前能保持不重已经很好，很多人都是体重猛得涨上去的，我还可以保持一点点的往下降，是很不错的了。这番话不晓得是安慰我还是实话，但我听完还是很开心的。最后阿云还告诉我，月经完之后，会下降2斤以上。这么说的话，是不是来完月经，我就可以看到“5”字头呢？暗爽一下先，哈哈哈哈哈。 来完例假，准备吃营养餐，都是每天配好卡路里的，是一个学营养的朋友微微帮我写的一份简单的餐单。她说这样吃会更加健康，而且也比较营养，不至于在减肥的同时，减掉健康的体魄。感谢微微！ 餐单见36楼。 | 11 | 7.31 | 59.2 | | 早：方包+芝士片
白开水3杯
午：兔肉汤+汤渣
晚：番薯叶+黄瓜，少量鱼肉，小半碗白米饭 | 终于冲破“6“字大关，看到”5“了！！ 月经过后，果然是瘦很多，月经期间也没怎么故意戒口，只是尽量少摄入淀粉质。 | | 8.1 | | | 忘 | | 12 | 8.2 | 59.8 | | 记 | 居然重回去！！！很失落呀！ | | 8.3 | | | 了 | | | 8.4 | | | 早：荷包蛋
面条 午：酸甜排骨，蔬菜一大堆 晚：小白菜 | 一直在失落！！！！！！！！ | 13 | 8.5 | 59.8 | | 早：荷包蛋
面条 午：鱼
白瓜 晚：西兰花
通菜 | 跟上次一样，没重没轻，唉！！才高兴没几天，难道是我太得瑟了？？ | | 8.6 | 58.8 | | 早：方包+芝士片
白开水1杯 午：火龙果（因为又便不出） 晚：西兰花
菜心
豆腐（杂吧） | 今晚去游泳了，其实我一直有坚持游泳。所谓的坚持是1周1~2次，嗬嗬嗬嗬，估计比没有运动好些吧！ | 14~18 共做了5次 | 8.7~8.21 | 这几次郁闷死我了，每次去都是上上下下，来来回回，在那个59~59.8之间徘徊，看着我就没心机了。营养餐照样吃，运动照样做，就是体重不见下降。才1个月就到了平台期。迫不得已，中间做了一次背部加强的。还不降不下去。不过貌似做完背部加强之后，体型开始有变化，虽然体重一直在徘徊，但是衣服裤子都明显宽松了不少。21日，月经来了。第二个周期结束，58.8KG。到此，总共减了12.6斤 | 19 | 8.28 | 57.4 | | 早：麦满分
芝士蛋堡+咖啡 午：鱼 晚：菜心
兔肉汤 | 57.4！！超乎我想象！！这个月会不会像上个月那样呢，一直在某个水平线上下摆动。不要了吧。。。衣服和裤子明显要宽松很多了，我的目标是3个月减到55KG的。加油！！ | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| 
发表于 2012-7-2 12:34
