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健康早餐要革命，晒出你的营养三文治赢大奖！！！【最后一周，万 ...

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恒霖妈妈
卉-Kandy

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发表于 2012-6-25 10:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友



IMG_2538.JPG




        我家三个爷们超爱吃的三文治之一，在填饱肚子的同时，也可以吸收到水果的营养，一举两得！


水果三文治：

材料：吐司片2片、奇异果1只、香蕉1只、奶油奶酪或稠酸奶适量

做法：
1、水果切皮切片，用厨房纸巾去除水分；

2、吐司两面抹上奶油奶酪或稠酸奶；

3、摆上水果；将水果排满至边角之后，将两片吐司重叠起来；

4、一边按压定点一边切，水果才不会崩落变形；对角切开即可食用。


香蕉的营养价值
　　香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。


奇异果富含的营养成分包括：β－胡萝卜素、维生素Ｅ、维生素Ｃ（抗坏血酸）、叶绿素、精氨酸、多酚类等，营养最高，奇异果的主要营养与价值有：
　　1.提高免疫力，尤其是术后、病后、体弱、孕妇，能抑制致癌物质。
　　2.抗辐射、抗氧化、抗自由基，具有抗衰老、美容养颜的作用。
　　3.降血糖、降血脂，抑制体重、体脂、血清胆固醇以及三甘油上升。
　　4.保肝解毒，防治病毒引起之肝脏疾病，以及肝病后的肝功能恢复及保健。
　　5.促进肠胃蠕动，增强消化能力。


水果三文治.JPG



IMG_2550.JPG





点评

沐一巧珍  这是贴子里最漂亮的三文治了，叠得真漂亮，又酸又甜，流口水了  发表于 2012-6-25 11:08
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aiaixia2003

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1 马上有钱

162楼
发表于 2012-6-25 10:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
这个三文治真的是最简单了，这个我还行，我要报名。

真正的懒人三文治

这个肯定叫三明治的，比较简单，真正适合早餐，毕竟早餐时间短，简单方便最关键，推广性强
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aiaixia2003

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1 马上有钱

163楼
发表于 2012-6-25 10:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
早餐吃什么？豆浆、油条、肠粉、还是包子？别被固有的习惯束缚，你的身体需要注入新鲜的动力，你的早餐 ...

早餐而已，有的妹妹整超级豪华无敌汉堡不适合早餐吃吧？整的也太隆重了，失去了楼主宣传的本意了
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十年不久

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发表于 2012-6-25 10:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
晨曦初升，一缕阳光柔柔地射进窗台，在美梦中慢慢睁开双眼，OYE，美好的一天即将开始了，一翻梳洗后， ...

哇，好多菜好多肉，一定很有营养
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盘点儿

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发表于 2012-6-25 10:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
（至爱之一，是我与女儿）

早上时间通常都很紧张，拿这个三明治当早饭很方便。主要也是营养，满足了一上午 ...

漂亮啊，图片拍得也好看。诱人。
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siai

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发表于 2012-6-25 10:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
这个三文治真的是最简单了，这个我还行，我要报名。

真正的懒人三文治

对不起，我老眼昏花，没看到里面的火腿，这个肯定是三明治了

点评

沐一巧珍  你也有眼花的时候，不知道是不是小马甲，不过得罪就得罪了，你不止眼花，我没眼花的进来，发现你把贴子里踩了十分之八，自己想想吧  发表于 2012-6-25 11:09
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咪咕咪

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家乐爱心妈妈团

167楼
发表于 2012-6-25 10:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 咪咕咪 于 2012-6-25 13:31 编辑

这个叫：营养三文治
三文治材料：切片嘉顿面包4块，鸡蛋1个，生菜叶几片，肉饼1个调料：面包糠少许，番茄酱1汤匙，油盐适量，生抽几滴！

做法：1：切片咸面包切去硬边；
2：鸡蛋敲一个小孔，倒出少许蛋白蘸满肉饼，剩下的鸡蛋磕进一个圆形的模具里，用平底锅煎熟，滴上几滴生抽；
3：肉饼蘸好蛋白后再滚上面包糠，用平底锅煎熟，加入番茄酱做成茄汁猪扒，具体做法请看这里；
4：生菜在油盐水里烫熟；
5：在切片面包上面依次逐层夹上鸡蛋、生菜、肉饼，最后面再盖上一块面包，稍为压实一下，对角切开成两个三角形；
6：自己动手DIY的营养三文治就做好了。

1.jpg




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siai

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发表于 2012-6-25 10:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
一个，按你的意思，楼主跟我说它是一个了，楼主嘴巴大，你们来干啥，又不是我的贴，点你，我不正常，我点你 ...

楼主嘴巴大，和你分不清是两回事

点评

沐一巧珍  别说一朵花，人家给宝宝做的，都能踩，不懂花的飘过  发表于 2012-6-25 11:10
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红色小妖
小妖妈老妖

白银长老

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发表于 2012-6-25 10:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
好吧，躺着也中枪

点评

沐一巧珍  长老，希望你懂我，早发图的大家，我都有跟，你这个就是并太近了，开下玩笑，不懂的全来骂我，按她们的意思跟你说声对不起，不要为我们受伤。  发表于 2012-6-25 11:25
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家有萌宝宝 该用户已被删除
170楼
发表于 2012-6-25 10:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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gdsunny

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马上有房

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发表于 2012-6-25 10:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
玉米火煺三文治
材料：小方包、鸡蛋、沙拉酱、火煺、蕃茄、玉米
制作过程：
1、将鸡蛋煮熟，剪成一小块一小块，玉米粒煮熟，火煺用水煮一煮，蕃茄用水煮一下去皮，待冷却。
2、将鸡蛋和玉米粒拌上沙拉酱，
3、在小方包上铺上这些材料就可以了。

201206231690.jpg

201206231692.jpg



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kissnbake  还用袋子包好，很有心思哦。  发表于 2012-6-26 08:56
沐一巧珍  版主做得可真好，加了玉米粒，我女儿喜欢吃，嘻  发表于 2012-6-25 11:16
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沐一巧珍
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硕 士

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家乐爱心妈妈团

172楼
发表于 2012-6-25 11:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
营养健康三文治
材料：嘉顿方包、火腿、鸡蛋、奶酪、黄油、青瓜、番茄沙司

噢，美妈做得真好，一片切四对吧，给宝宝吃真好了，我也喜欢吃，嘻
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沐一巧珍
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家乐爱心妈妈团

173楼
发表于 2012-6-25 11:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
我家三个爷们超爱吃的三文治之一，在填饱肚子的同时，也可以吸收到水果的营养，一举两得！

...

这是贴子里最漂亮的三文治了，叠得真漂亮，又酸又甜，流口水了
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沐一巧珍
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发表于 2012-6-25 11:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
对不起，我老眼昏花，没看到里面的火腿，这个肯定是三明治了

你也有眼花的时候，不知道是不是小马甲，不过得罪就得罪了，你不止眼花，我没眼花的进来，发现你把贴子里踩了十分之八，自己想想吧
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沐一巧珍
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家乐爱心妈妈团

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发表于 2012-6-25 11:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
楼主嘴巴大，和你分不清是两回事

别说一朵花，人家给宝宝做的，都能踩，不懂花的飘过
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沐一巧珍
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家乐爱心妈妈团

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发表于 2012-6-25 11:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
玉米火煺三文治
材料：小方包、鸡蛋、沙拉酱、火煺、蕃茄、玉米
制作过程：

版主做得可真好，加了玉米粒，我女儿喜欢吃，嘻
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沐一巧珍
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家乐爱心妈妈团

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发表于 2012-6-25 11:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
好吧，躺着也中枪

长老，希望你懂我，早发图的大家，我都有跟，你这个就是并太近了，开下玩笑，不懂的全来骂我，按她们的意思跟你说声对不起，不要为我们受伤。
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杰崽妈妈
杰妈

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家乐爱心妈妈团

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发表于 2012-6-25 13:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 杰崽妈妈 于 2012-7-11 10:08 编辑



呼呼.终于把肉肉的也写上去了.忙3天才写完.2012.7.27.我写的好辛苦的请勿转载.

===================================


点评

GIGIGI妈咪  你家小子，来，给阿姨亲亲  发表于 2012-6-26 15:25
wls2009  你儿子的吃相好逗人  发表于 2012-6-25 16:27
沐一巧珍  不错，就你的包包有芋头  发表于 2012-6-25 13:31
AASDFG  孝敬PP的，后面老公和宝宝的陆续有来。先素后荤？期待  发表于 2012-6-25 13:31
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AASDFG
笑妈

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家乐爱心妈妈团

179楼
发表于 2012-6-25 13:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友


   
首先，上场的是我家宝宝爱不惜手的三文治：袖珍可爱三文治——摩托车三文治、飞机三文治、小汽车三文治vwan ...

哇，花样真多哦，MM真能干。
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杰崽妈妈
杰妈

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家乐爱心妈妈团

180楼
发表于 2012-6-25 13:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 杰崽妈妈 于 2012-6-27 15:54 编辑


呼呼,终于完成了直接一楼里写完算了.
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