yuanyanglingzi

从5月6号正式减肥到今天，8月15日，过去了三个多月了，之前设定的目标基本已经实现，上来做个总结。
可以说这次的产后减肥，是比较成功的。从140斤到目前的114斤，当然就我自己的身高来算，还是偏肥（157cm），但毕竟短短3个月时间能够实现一个身形的转变，我的经验还是可以让一些走在减肥路上的姐妹们借鉴一下，特别是产后肥胖的。
总的来说，我的减肥步骤是：节食缩小胃口——每日运动+稍微宽松的节食——偶尔运动+恢复正常饮食
实际上，8月份因为工作忙碌，我已经没有运动了，饮食基本都恢复，但是胃口缩小，吃得确实不多。
另外不管做什么事要成功，都要有毅力，我的减肥方法是完全不借助外力的，全凭自己的意志和毅力，或许很多人看到这里就退缩了。那只能说明你减肥的决心还不够大，因为肥胖所受到的打击还不够。或许等你有了足够的决心时，我的减肥方法才能为你所用。
具体的细节不再赘述，有兴趣的MM可以看下帖子正文，我一直在更新，只是并不细致，但是重要的都写出来了。
时尚扮靓版里减肥成功的帖子很多，我也许不是减得最快最多的，但能够保证是健康环保省钱的，哈哈。
最后来个对比图吧。
140斤和114斤的

身高157cm，去年6月生完我家宝贝之后，在医院称过：140斤。坐月子没有瘦反而胖了，之后带孩子也没有瘦下来。别人说上班就会瘦，但是我上班后依然保持136～140左右的体重。夏天来了，镜子里的自己连自己都不想看。其实生孩子之前我已经发胖了，那会是120斤+，已经比较惨不忍睹，现在就更甚了，我决心减肥。
于是，除了不吃减肥药，其他流行的减肥方法我几乎都试过了。
拔罐——好痛，可能我痛感低，拔罐吸着肉我觉得真的好痛，而且减了几次没效果，人家只好退我钱了，囧啊～～
按摩拍打——主要针对腹部的游泳圈，到美容院减的，拍打了五次，受罪了五次，痛死了，而且好怕会拍打到伤及子宫，也没啥明显效果，老公不给我去了，我也就没再坚持。再一次失败～～
跑步瑜伽——因为晚上还要陪妞睡，于是只能自己在家瑜伽，或者在小区跑步，但是毅力不行啊，坚持不了，跑了几天下雨，就给了自己借口没去了。
躺着蹬车——有个朋友蹬车减肥减了二十斤，于是我也试，但因为本来生完就腰疼，急功近利的我，一晚蹬500到1000下，腰痛得厉害，再也不敢蹬了，只好缓过来再说。

最后一个，就是节食了，从5月6号正式开始。
我没有减肥餐单，因为之前吃得多，一下子不吃胃受不了，自己也难坚持，我开始选择自己比较能够适应，也能够坚持的方法。
早餐随便吃，吃饱吃好；
午餐晚餐不吃米饭，我一般午餐就早上做一个蔬菜肉丝鸡蛋汤带到公司，喝了汤比较饱，到4点多再吃个水果。
晚餐一般7点多吃，我都不吃米饭，只吃点青菜喝点蔬菜汤，（因为家婆做菜实在不好吃，我也没有胃口吃很多）

就是这个方法，偶尔要外出应酬吃饭，我也不吃米饭，菜也是吃的，只是吃到七成饱，一吃完东西不要坐下来，要站半小时，直到没有那种饱的感觉。

我似乎找到了适合自己的办法，到前天，5月27日，我的体重是128斤，减了大概10斤，以每周2斤的速度在下降。以我的身高，应该110斤以内是健康体重，我的第一个目标是110斤，终极目标是100斤左右。我会继续用这个办法，大概2个月来达到目标。为了监督，我会每周来更新一次。

yuanyanglingzi

减了十斤左右，今天拍的，大概127斤的时候。已经可以勉强穿生孩子之前的衣服。

yuanyanglingzi

今天是6月6日，正式减肥一个月，减重10斤，不吃米饭已经一个月。但是上周开始体重没有变化，估计是进入了平台期。而且每到下午大脑开始很疲劳，看来是时候进入第二阶段的减肥动作了。第一阶段的节食取得了成效，第二阶段主要是塑型和继续减重，但是第二阶段要开始吃回米饭了，所以从明天开始，中午加回一小碗米饭，菜以蒸为主，少油少盐少糖。晚上9点跳郑多燕，从第一套开始，半小时，适应一星期后再增加第四套。继续只喝白开水，拒绝一切饮料和糖水，饭后站半小时以上，上班爬楼梯。
一周后再来记录成果。目前体重63.5KG。

yuanyanglingzi

转眼减肥已进行了两个月，目前更新成果，6月27日称是121斤。这个星期没有去称。估计在120左右。自我感觉衣服并没有比上周松很多。不过这两天，先后被三个不同楼层上班的男同事问：“你怎么瘦了这么多？“真是超有成就感。据我部门女同事说，我这两周脸瘦的很明显。第二个月节食已经没有第一个月严格，我基本什么都放开吃了，只是都不会吃撑。晚上除了来例假那几日，我每天都坚持跳郑多燕的有氧操第一集。体重前面两个星期掉得非常慢，到了第三个星期开始又加快了。目前四肢都已经瘦了，只是肚子腰腹还是很肥，像怀胎三月一样。
于是进入第三个月，我除了继续恢复饮食，偶尔素食之外，平时会从喝白开水转变为吃普洱茶。瘦身操也变为针对腰腹的大球操。这个月只要能够保持这个掉肉的速度，基本就能达到我的预期减肥目标。但是重量我已不看重，现在主要是看腰腹尺寸的缩小。这两周，我已经开始穿超短裙了，欧也。
附图一张，因为衣服可以遮肉，所以看不出来。其实腰腹还很肥很肥。

liu_xc

楼主加油~~

yuanyanglingzi

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多谢打气，看来没啥人气啊

rose1980

继续加油，支持

babyg1983

我觉得不吃晚餐挺有效的,我这个星期来就是吃早午两餐,下午三四点就吃个水果,晚餐不吃,四天轻了两斤,减肥活真是长期抗战

yuanyanglingzi

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我晚上也吃得很少，不过现在不比读书时候，能够减得那么快。年纪大了，减肥速度也减慢，我都是一个星期2斤的速度了。

yuanyanglingzi

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多谢支持

duckxixi

楼主加油加油。我也想减肥，可是控制不了嘴啊，，，要我不吃饭，那我真的受不了。

yuanyanglingzi

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只是不吃米饭，其他可以吃的，试试，也许你也能做到啊

轩轩jerry妈

加油！我也减肥中，早餐吃燕麦粥，晚上踩健身单车30分钟，一周下来瘦了四斤，继续加油哦

yuanyanglingzi

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我没有坚持运动，所以瘦得比较慢啊，你要加油坚持！

tong1997

楼主加油啊!我也想减肥,不过就是管不住嘴呀!

yuanyanglingzi

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只是不吃米饭，我刚喝完节瓜瘦肉鸡蛋汤，美味营养又减肥！

铭铭宝贝仔

我也试试晚上不吃米饭看看能不能减下来..我比你胖多了~~~

yuanyanglingzi

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千万不要什么都不吃，这样自己很难坚持到时候就会反弹了，要慢慢减少食量。减肥是个持久战啊，我们一起加油！我起码还要减20斤呢！

铭铭宝贝仔

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好,我只吃菜.嘻嘻,希望我也能减下来.

yuanyanglingzi

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加油，有成果要上来报喜