chenjie_0903

     早晨7点钟，我就被闹钟吵醒了，因为今天要去广州伊丽莎白医院体验韵律球操，这已经是我第二次去伊丽莎白医院了，上次去了体验水中分娩的活动，听说已经有2位孕妇在这里水中生下了宝宝，而这次的韵律球操就是让孕妇锻炼身体，活动一下筋骨，还可以预防妊娠纹哦！

      9点半，学员们已经陆陆续续到达医院了，为了能更好的做操，大家都换上了宽松的运动服装，选好位置做好后，老师就开始教我们了。首先是热身运动，是不需要球的，运动时不需要球的，动作并不复杂，就像我们以前做早操一样，抬头，挺胸，深呼吸，扭手腕，做了几次后，就开始进入正题了，先是抱着球甩2周，活动一下手腕，再坐在球上，别看这是一个简单的不能再简单的动作，可大有学问呢，做的时候不能用脚跨过球，必须走到球的前面，双手扶着球慢慢坐下，而且只能坐在球的前半部分，如果坐的过后容易摔倒，坐上去后不能弹，只能划圈运动，然后老师教我们身体慢慢向后仰，再慢慢向前倾，再向左边移，然后右边移，这个动作并不复杂，很多学员都学会了。而下一个动作就比较复杂了，双腿分开同肩宽，弓字步，把球放在前面，然后把球慢慢向前推，一直推到最远，而且身体不能弓，屁股不能翘，这个动作老师一对一的教学，一遍又一遍的做示范，还要纠正学员们的错误姿势。然后到下一个动作了。双腿分开，慢慢跪下，屁股坐腿上，把球放在前面大约一拳的位置，身体趴在球上，这个动作让我们觉得很是享受，然后把球慢慢向前移。上半身与腿成一条直线。老师也一对一的教学，好在大家都学会了。然后我们一起复习了所有动作，当所有动作完成后，大家都觉得累了，但觉得收获多多。

     然后我们在老师的带领下参观了医院的门诊，产房，所有产房都是家庭式的。让我们感觉如同在家坐月子一般。最后大家在欢声笑语众结束了今天的活动

Nashlies

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Security15

祝福LZ好孕