猪的生活

基本上百分之八十以上的准妈妈在怀孕期间都会遭遇便秘的困扰，面对那种便秘的痛苦，准妈妈该怎么办呢？其实最好是可以通过食疗的方法来润肠通便，下面给你推荐5道粥谱。

　　因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，既方便又可保证母子安全。

　　一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。

　　二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

　　三、吃粥治便秘

　　芝麻粥将黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

　　柏子仁粥

　　将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。

　　无花果粥

　　取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。

　　桑葚子粥

　　桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。

　　菠菜粥

　　新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。

　　此外，孕妇应参加适度劳动，多散步，也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。

　　如果比较严重，可服些中药，但必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕早期，以防止流产。

大亨的儿子

不错，谢谢分享经验　　　　　　　　　　　　　　

大玥玥

个人建议 奇异果！每天2、3个！功效快，而且维生素足够！

只为孤独

看呢，好好照顾老婆　　　　　　　　　　　　　　

aa1212aa

便秘的人 不管是小孩子 还是大人 可以吃清淡点 多吃青菜 多吃水果 像香蕉火龙果这么 可以吃酸奶 还有  蜂蜜都有通便的效果啊 但 一定是好的 纯的蜂蜜 或者你可以试试我家的 纯天然的土蜂蜜 几个妈妈也是类似的情况 他们吃后效果都还不错 给你链接吧 可以试试看 http://aa1212aa.taobao.com/  不是做广告 希望每个妈妈 每个宝宝都健康

lbb513

这个，试一下。

萧萧05

我是喝酸奶的.

paopaobimuyu

吃核桃。 一天一两半  对便秘有好处。。。我试过有感觉哈哈

dotuoy

多吃番薯就行了，哈哈

楚楚又留香

这个还真没有注意过啊！