每天早上都看到楼下的小朋友去上学，大多数小朋友的手里都拿着早餐，豆浆和包子，一盒炒粉，一盒拉肠，还有些端着一碗酸辣粉，这些应该都满足不了孩子们所需的营养，而且现在大部份学生的午餐都是在学校吃的，学校也不能满足所有学生的要求，他们觉得不好吃，都只吃一点点，想让他们好好的学习，上课注意听讲，早餐是很重要的。
请大家都来分享一下自己都是做什么营养早餐给小孩吃！
谢谢大家的分享，这里我也帮大家总结一下！
◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等宝宝营养食谱，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。
◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
◆好的早餐要供给一定量的蔬菜儿童营养食谱，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。
◆好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
牛奶面包
番茄鸡蛋煮面条
牛奶鸡蛋麦片
一瓶鲜奶加一只鸡蛋
一瓶鲜奶加四只干蒸
一瓶鲜奶加四只水饺
一瓶鲜奶加一只叉烧包
鸡蛋瘦肉冬菇面加一瓶鲜奶
鲜奶猪肝瘦肉菜心通心粉外加一瓶鲜奶
淮山小米粥
马拉糕、芝麻糊
馒头加牛奶
番茄鸡蛋蝴蝶粉
瘦肉粥
麦片加蛋糕
豆浆加包子
三明治、小米粥、蛋糕、煎蛋、麦片、牛肉面
肉末菜粥，豆沙包
燕麦粥，菜肉包
黑枣粥，鲜肉小笼包
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
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发表于 2012-4-17 11:36
发表于 2012-4-17 15:23
