广州美丽妈妈

                    

对我们女人来说，脂肪是难以攻克的堡垒！

而且，减肥辛苦，守成更是不容易！

相信我们大多人都有靠节食来减肥的经历，一旦恢复正常饮食却又通通胖回来。

也有很多选择运动来减肥，可辛苦不说，还要有顽强的意志，加不懈的努力。

纵然试过很多方法：远离减肥→复胖→再减→复胖的循环，可还是不想花钱减肥啊~

有没有不花钱、不辛苦又不容易反弹的方法？
只要调理好我们的体质，养成不易复胖的体质，这个梦想也是可以实现的！

排毒瘦身适合谁？

排毒瘦身的原理在于排除体内的毒素、废物，让身体的新陈代谢速度增加，也让体内不易累积毒素。

1.年过三十大妈妈
当体内过多的废物、毒素累积的时候，新陈代谢速度就会降低，也是体重无法减下来的重要原因，特别是年过三十的mm，本身新陈代谢速度已经逐年减缓，如果加上毒素、废物的累积，想要减肥就难上加难啰。

2.节食妈妈
反覆节食会让体内新陈代谢速度减慢，因此反覆节食的mm，应该尝试这样不易复胖的调理法。

3、小腹婆

有没有发现，很多mm四肢不胖，唯独一个小腹瘦不下来，一是因为长年有便秘

问题，二是体内宿便过多，三是产后腹部松弛，四是长期坐着，造成“小腹便便”的状态，排毒瘦身的方式正可以把这些废物毒素排除，还你平平小腹。

排毒瘦身又叫新陈代谢减肥法。这种方式不仅可以把体内的毒素排除，也会让毒素不容易累积在体内。而当体内毒素减少之后，人体新陈代谢会恢复正常运作，甚至能够更提升，让脂肪燃烧更容易，不但减后容易维持，并且养成不易复胖的体质。

                  很简单的方法，但是爱美的mm一定要坚持哦！

第一招：补充消脂酵素

含酵素食物：青木瓜、凤梨、奇异果、卷心菜、山药、香蕉、白萝卜、纳豆、泡茶、红椒、紫色茄子、蓝莓等

第二招：补充益生菌

含益生菌食物：酸奶、奶酪、泡菜、红酒、大豆制品、食醋等

第三招：补充膳食纤维

含膳食纤维食物：茯苓、山楂干、燕麦、芹菜、莲藕、韭菜、山药、粗粮、木耳、海带、玉米、未去皮的水果、未去皮的蔬菜，以及大豆、豌豆、扁豆等豆类。

第四招：用对油

建议多吃亚麻子油、核桃油、鱼油、橄榄油。

第五招：学会腹式呼吸

腹式呼吸可以缓和交感神经，当副交感神经占优势的时候，血液流通会变好，排毒与免疫力也会提升。腹式呼吸可以增加基础代谢率，还可以使用到不常运动到的肌肉，并且带动周边血液循环，有助甩掉腹部赘肉。

广州美丽妈妈

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温馨小贴士：

                  年后减肥先消水肿勿求快

新年期间走亲访友常常吃大餐，熬夜、摄取高盐、高油食物、零食等，加上缺乏运动，春节刚过，很多妈妈于是便

急着减肥，不惜采用激烈的减肥法，如断食或吃减肥药。

到底年后应该怎样减肥呢？

1、要先从清淡饮食和作息恢复正常开始做起，并选择健康减肥方式，不建议采用激烈减肥法。

2、设定减重趁早进行，春节期间增胖幅度虽然不多，但如不在肥胖后1个月内减重，就可能从虚胖变实胖。

3、每周减重不要超过1公斤，如超过1公斤的部分就不是脂肪，而是水分或肌肉，好的减肥结果除了体重下降，减掉的体重应80%是脂肪。

4、减重时不要只关注体重，也要量尺寸测脂肪，这样减下来就不易复胖。

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有道理，我过了年又暴涨6斤~

西红柿c

请问：我准备怀第二胎，因为第一胎那时候没有做好月子，身体一直比较差，你们这里有孕前的身体调理项目吗？