广州美丽妈妈

         十月怀胎的辛苦，抵不过宝宝降临那一刻的幸福。

         可我们接下来面临的可不只是照顾宝宝的重任，我们更要面对身体对我们的考验。下面为你介绍预防产后常见疾病的方法，希望对新妈妈们有帮助。

1.防手关节痛
       分娩后，体内激素发生变化，会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降，引起关节松弛。
       此时我们就要多休息，该偷懒时就偷懒，能不做的就不做，看到宝宝很多妈妈会舍不得放手，可这样就会使关节、手指和手腕的负担加重，还要避免接触冷水。

2.注意生殖器官感染
       因为我们在产褥期抗病能力差，加上阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有愈合，细菌极易由此侵入。
       在分娩前3个月至分娩后3个月要避免AA，要保持全身尤其是下身的清洁卫生，注意休息，来增强我们的抵抗力。

3.防乳腺炎
       在产后发生乳腺炎的原因，主要是乳汁淤积：因为瘀积的乳汁最适宜于细菌的生长繁殖，也有的是因产妇乳头、乳晕的皮肤薄，导致乳头破损而引起细菌感染。
       尽早下奶，因为奶水下不来，奶水淤积在乳房，就会增加细菌繁殖的机会。每次喂奶要把乳汁吸空，若宝宝吸不完，可用吸奶器吸空，不要让乳汁淤积在乳房中。

4.防膀胱炎
        妈妈们在产后膀胱的肌肉暂时还比较松弛，容易积存尿液。所以我们要多排尿，不要使尿在膀胱里贮存过久，以免细菌繁殖，还要经常清洗外阴部，保持清洁，同时要防止脏水流入阴道。

5.防子宫脱垂
        子宫尚未复原时，若过早干重活，可致子宫脱垂。病后会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从阴道脱出。
        多休息，不要过早下床活动，过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

6.防肛裂
       我们大多妈妈在产后的饮食质量高、又精细，有的还吃羊肉、姜汤等热性食物，而很少吃蔬菜、水果，加上活动少，以致肠蠕动减慢，引起排便困难，导致肛裂。
       多吃些新鲜蔬菜、水果等，以增加大便量，多吃鱼汤、猪蹄汤，润滑肠道和补充足够的水分。

7.预防肌风湿
      肌风湿也叫肌纤维组织炎，我们平常称它为“坐月子”病。主要是腰局部发凉、肌肉发紧、僵硬、酸胀不适，遇到阴雨天，就会更加严重。
      平时要注意风邪防风寒，注意增加脂肪、蛋白质的食品及富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。

8.谨防痔疮
      妈妈们易患痔疮的原因，是因为产后子宫收缩，直肠承受胎儿的压迫突然消失，使肠腔舒张扩大，粪便在直肠滞留的时间较长，容易形成便秘。
      勤喝水、早活动，增加肠道水分，增强肠道蠕动。少食辛辣、精细食物，多食粗纤维食物。保持肛门清洁，避免恶露刺激，用温水清洁肛门，促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔。

9.产后骨盆疼痛的防治
      骨盆疼痛是我们很多妈妈都会遇到的问题，原因注意有分娩时产程过长，胎儿过大，用力不当，姿势不正以及腰骶部受寒等，
还有在韧带未恢复时，由于外力作用如下蹲或睡醒起坐过猛、过早做剧烈运动、负重远行等。表现为下腰部疼痛，并可放射到腹股沟内侧或大腿内侧，也可向臂部或腿后放射。
       这个要从怀孕就要做好功课了，多休息，少活动，但不能绝对静止不动，要适当而不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼，如做一些伸屈大腿的练习，尽量避免腰部、臀部大幅度地运动或急剧的动作。