傻妹110

西袖
这个大家还是小心点，我有朋友试过是产后瘦了，但月经不调，希望有人试了这个方法再来讲一下感受了

小雨霖

都是来学习的人多! ,我也是来学习的.

tangtang1988

学习一下

柔雪

来学习下！

liangyf

我不敢节食,因为要带小孩累,如果不吃觉得身体受不了.

lukimi

妈网帐号：lukimi
早餐餐单：1个约125g的苹果（星期一至五），星期六日就看情况，睡晚了就不吃，早起的话就吃馒头花卷各一个
午餐餐单：星期一至五都是在公司吃，两肉一菜加一汤，饭我就没怎么吃
          星期六日的话就想吃什么吃什么，大多时候以零食代替（星期一至五一般不吃零食，周末就放松一下）
晚餐餐单：一般不吃饭，煮汤吃或者炒菜，不煮油炸的~~偶尔吃吃饺子面食什么的。。本人爱吃花生，有时一个人吃的话，晚餐就吃250g花生~~（这个对减肥没用，只是喜欢，总不能克制得太利害啦~~要不辛苦呀~）
效果：个人感觉早餐吃苹果很有效，加上本人工作一天到晚坐在电脑前，早餐不能吃太多~
减掉的肉肉：减前是57公斤，现在是49~50公斤，坚持了半年（连上过年的时间，过年时没怎么戒口呀~~要不效果更好！！！），目标是48公斤~~准备要小孩，不能太瘦了~~
其他说明：一个星期一般至少运动3次，每次1个小时~~晚餐后1小时进行，天气好的时候就去慢跑（本人现住在广外附近，到广外跑道跑的），天气不好时在家玩跳舞毯，一般玩40~50分钟。
本人的困扰：小腿减不了，可能是跟我的运动都要用腿的关系，555。。。

lynn_zung

我前几天说了我的吃包菜的经验。过完年我瘦了五六斤，每天的饮食大概如下：
早餐：一片面包，几条炒包菜，喝大量的普洱茶；
午餐：带饭回单位：大半碗米饭、大半个炒包菜，少量的肉；（这是关键吧：不吃盒饭）
晚餐：在家吃：小半碗饭、大量的汤（汤渣的肉不吃、但如果是菜干之类的就吃），多吃青菜，肉看好不好吃啦，好吃我也照吃的；
我的目标：42岁，体重110。

LYT1981

进来学习！

可爱宝马

妈网帐号：可爱宝马

早餐餐单：燕麦片，（再加两个番薯或一个玉米）

午餐餐单：饭堂的两肉一菜，米饭（尽量少吃米饭），饭后一个小时吃一个苹果

晚餐餐单：青菜

效果：刚刚第四天，最明显的效果就是肚子里没食了，没那么胀了，好像胃也小了点。

减掉的肉肉：四天减了两斤左右

其他说明：希望自己能坚持两个月，吃的少，为了防止BM，早起最好空腹喝一杯水。
                  我发现对我来说最有效的不发胖方法就是细嚼慢咽，只要慢慢吃，就算比以前吃的多，我也不会发胖，可惜我吃饭太快了，特别是冬天

                  短期目标：两个月减10斤
                  长期目标：减20斤，减到100斤，不过不太现实哈，我最多是瘦到115斤，身高167

[ 本帖最后由 可爱宝马 于 2011-3-10 16:14 编辑 ]

天使替我吻你

减肥师路过～～～～～

小南小北

学习学习，下次也整理我的放上来

sea1515

我也要减肥。。。

MrsWei

关注。我回家再上我老公给我配的营养减肥套餐。而且我瘦得非常的快

小丑鱼63

路过

MrsWei

我老公给我配的营养减肥套餐：
周一：早：煮熟的胡萝卜200克，苹果一个，鸡蛋半个
      午：米饭半碗，醋拌土豆丝。紫菜蛋花汤一碗
      晚：半碗小葱拌豆腐。一碗米饭，100克凉拌芹菜
周二：燕麦粥半碗，鸡蛋半个
      生菜一碗，四分之一条罗非鱼，橙子一个
      绿豆粥半碗，凉拌番茄，生黄瓜半根
周三：热炖牛奶250ML，半碗淮生粥
      凉拌西兰花青椒，半碗米饭
      芹菜牛肉丝半碗，半碗海带
周四：玉米粥半碗，高粱馒头一个
      冬瓜半碗，鸡蛋半个，米饭半碗
      黄瓜一根，凉拌黄豆半碗
周五：菜心（芥菜等），去皮鸡肉半碗，燕麦粥半碗
      海鱼100克，米饭半碗，青菜200克
     白萝卜淡菜汤一碗，兼食萝卜淡菜一碗
一个周的吃完了又继续循环着吃的
饮用类：蔬菜水，果汁，绿茶
多吃蔬菜水，绿茶代替纯净水
辅助：1.多做耐力有氧运动，非常重要
      2.不要饮冷饮，否则减缓代谢
      3.可吃生姜，花椒，辣椒，大蒜等辛温活血食物，加速分解代谢
    4.不要吃腌制，味精类，防腐剂类食物
     5.多做温热足浴，每周三次以上
    6.切不可贪吃零食，有饥饿感时应多吃纤维素高而又有营养热量少的食物，如蔬菜
   7.一定要细慢食
   8.食终原则，吃到不感到饥饿，切不可开胃大食，否则前功尽弃
   9.少吃猪肉不论肥瘦，多吃海鱼类为主肉
   10.早睡早期，勤劳开朗
搞得好累，那么多，我很感动，老公为了支持我的减肥，专门给我定的营养餐，还没有写完呢。
  我是两三个周瘦了七、八斤，我之前120.现在108了。还有就是我坚持每顿饭吃过后走动，然后一直站着。
还有一个很重要，吸引力法则，我坚信自己会减肥成功的！哈哈
不过现在有点不好就是肚腩的肉松松的

希望的曙光

进来学习的。

390615784

各位MM，有什么好方法可以瘦小腿和大腿的？