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前些时间看小编说让大家晒晒月子餐,后来又有姐妹发了自己订的月子餐,准备自己也来量身定作一个,现在34+5,很快就要用到了,请有经验的姐妹给给意见.
我这个是根据自己家乡的习惯和在网上搜集了一周的结合体
| 月子食谱 | | 早餐及加餐类 | 饮品类 | 汤水 | 配菜 | 主食 | | 牛奶麦片粥+馒头或芝麻包 | | 通草鲫鱼汤(通乳腺) | | | | 燕麦红糖粥+馒头或芝麻包 | | 通草煲猪骨/鸡脚（通乳腺） | | | | 甜面条 | 陈皮水(产后前三天) | 姜丝红枣瘦肉水 | | | | 瘦肉虾粥 | 生化汤(产后当天，开始共7天) | 姜丝红枣猪肝汤 | 枸杞红枣蒸鸡 | | | 瘦肉瑶柱粥 | 炒米北芪水 | 山药排骨汤 | 姜丝红枣蒸鱼腩 | 大米饭 | | 排骨花生粥 | 桑寄生水 | 花生章鱼汤（乳腺通后喝） | 姜丝蒸排骨 | 五谷杂粮饭 | | 糯米蜜枣粥 | 荔枝壳、观音串水 | 木瓜花生鲫鱼汤（乳腺通后喝） | 姜丝蒸肉片 | 燕麦饭 | | 花生红豆粥 | 红枣枸杞豆浆(一周一杯) | 花生猪手汤(去油,乳腺通后喝) | 麻油鸡（产后第二周开始） | 章鱼瘦肉焗饭 | | 小米红枣粥(产后第二周开始) | 芝麻核桃豆浆(一周一杯） | 板栗鸡腿汤（产后第二周开始） | 水蒸蛋（产后第三周开始） | 焗杂饭 | | 红枣桂圆红豆粥（产后第二周开始） | 红枣北芪水（第二周开始） | 杜仲猪腰汤（产后第二周开始） | 麻油菜心 | 麻油鸡焗饭（产后第二周开始） | | 甜酒鸡蛋（产后第三周开始） | 红枣桂圆茶(产后第三周开始) | 杜仲猪骨汤（产后第二周开始） | 麻油西兰花 | | | 酒糟丸子（产后第三周开始） | | 姜醋蛋（产后第三周开始） | | | | 猪脚醋（产后第三周开始） | 花胶红枣炖瘦肉（产后第三周开始） | | | 冰糖牛奶燕窝（产后第三周开始） | 花胶红枣炖鸡汤（产后第三周开始） | | | 备注：1、所有饮食都少油、不加盐。 |
2、未注明时间段食用的可在整个月子搭配食用 |
[ 本帖最后由 Ally-君 于 2010-9-17 21:31 编辑 ]
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发表于 2010-9-17 21:29
