wangzhuo1127

真为你们高兴！最近好多朋友荣升为准爸准妈，或者在为荣升为准爸准妈做准备；我家小牛已年满百日，我就将就着把我怀孕时的食物和注意事项在这卖一卖，希望对你们有帮助哦：）

1．药物
1.1叶酸
官方说法是孕前吃三个月，孕后再吃三个月。
然而谁也不可能这么准确的算出自己哪个月怀上，所以呢我的建议是从有计划怀孕时就开始吃。一般从计划到搞定大约也是三、四个月的时间，差不多。
如果一下多吃了几个月也不怕，这东西本身女人就很缺，多补点没坏处，但一定要记住剂量：0.4mg一粒，一天一粒。我一个女朋友就吃了半年才怀上，也挺好的。如果还没吃到三个月就搞定了或者成了计划之外的“事故”也不用太担心（我自己就是），本身这只是一个补充，更多的叶酸是可以从食物中获得，比如西兰花等。
至于品牌，没什么大讲究，我吃到就是单位医院开的，巨便宜。
1.2钙片
官方说法是怀孕五周后开始补。
我的看法是取决于你自己缺不缺钙。怎么判断自己是否缺钙呢？比如：牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕等。如果上述症状不明显那么可以遵照官方说法，如果未怀孕时就经常抽筋等，建议早一些补起来。
我就没怎么注意补钙这一部分，一方面怀疑任何药物都对孩子有影响，另一方面也没有什么缺钙症状所以没上心，直到怀孕八、九个月，晚上睡觉小腿经常性抽筋才意识到该补时就有些晚了。缺钙的后果是什么呢：宝宝脖子立的时间晚，出牙晚，站立晚，夜间易惊易醒。我们小牛都百日了，脖子还有些晃悠哩。而我的一个女朋友从过了30岁生日就开始每天补钙，到怀上宝宝已经补了五年了，在孕期她又double了剂量，结果孩子出来后三天头就开始直立，两个半月就开始长牙！
我买的是钙尔奇D钙片，大家放心服用，只要遵照剂量说明就没有副作用。
1.3多种维生素
这个没有定论，有人吃有人不吃。
我个人觉得食物里的维生素够用了，多吃那么多乱七八糟的对宝宝也不一定好。除非你是35岁以上的高龄产妇，或者早孕现象严重吃不下东西可以靠药物补一补。
我自己一直没吃，直到后期产检时医生给开了一盒，我也是心有余悸的吃完后再也没买。
如果你一定要吃，爱维乐、福施福、善存是很多人的选择，你想吃就吃吧，吃个心安。
1.4润康
   虽然没吃多种维生素，但我买了国家优生协会推荐的包含多种维生素和其他元素的营养包：润康。
   怀孕时也看了不少书，其中日本七田真教授指出：卵磷脂是胎儿最需要的营养素之一；中央十套的百科探索里讲过：亚麻酸是婴儿易缺且对大脑非常重要的元素。于是我去找哪种食物含有这两些呢？然后就找到了润康：他主要含有亚麻酸、卵磷脂、牛磺酸、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E、还原铁粉、乳酸锌、碘酸钾等，营养非常全面。但当时家人不是很支持，还是很保守的觉得最好啥都别吃不怕一万就怕万一；另外这个营养包也真的很贵，一盒四百多，一个月就吃没了。所以我只吃了一盒就断掉了，不过觉得还是挺有用的，宝宝又聪明又漂亮又健康。
   所以大家根据自己的情况决定吧。

2．食物
2.1 燕窝
    古往今来，燕窝被视为佳品，很多孕妈妈都推荐吃它，说吃了宝宝皮肤超好的。我怀孕之前从未涉猎过如此珍稀佳肴，为了宝宝也买了一些，结果还不错，至少宝宝皮肤还行，没起过湿疹。
    不过这个东东也贵的出奇，自己吃自然不必买那种送人用的好看的不得了的燕展，燕饼燕碎即可，但也是一克一二十块，一次吃一个燕饼，一个燕饼也有十克左右，所以一顿就是一二百块啊！鉴于经济问题，我一周吃一次，吃了两个月暂停。我觉得有条件的GGMM们当然吃的越久越好噢。
    我是去的有名的“盏记”燕窝店选购的，比较货真价实。
2.2 珍珠粉
    这个虽说也是养颜护肤佳品，但无论价钱还是效果比起燕窝可真是小巫见大巫了。质量非常好的珍珠粉（可食用）那种也只就一、二百，按剂量至少可以吃一个月。所以，我的停掉珍稀的燕窝后又吃了一个月的珍珠粉，据说还有补钙去毒的作用哦。不过对珍珠粉的褒贬不一，如果有条件吃燕窝当然就不必再吃这个咯。
    在品牌上我也怕买不好适得其反，也是挑了半天去的北京路入口的那家药店买了大昌龙出厂的那种。
2.3玉米须白莲须
    这些据说是所谓广东人去胎毒佳品，玉米须菜场卖玉米的那里有，不要钱一抓一大包，反正你不要他们也要扔掉的，白莲须在各中药房均有销售。
    这个要在怀孕的最后三个月才开始吃，或者最后一个月吃也行，一周一两次。具体做法是把玉米须熬开，加冰糖即可。白莲须与去壳熟鸡蛋同煮二十分钟，然后加冰糖服用。至于功效我也说不清，反正最后宝宝脸上没湿疹之类的包包（据说湿疹就是体内毒气的释放），我也不知道到底是燕窝还是珍珠粉还是玉米须的作用了，呵呵。

3．书籍
3.1 怀孕类：妈妈宝宝的《孕味》杂志我每期都买；以及中国纺织出版社的《怀孕安产万事通》   
3.2 胎教类：推荐日本七田真教授的《七田最新胎教》，会给你一个不一样的视野；以及英语床头灯系列的《圣经故事》等，和国学著作《论语》《老子》；记住：能够沦为经典的才是最经的起考验的。
3.3 运动类：孕期也要注意锻炼自己的身体，为顺利产下宝宝打好基础。推荐美国莱恩布.玛丝的《孕妇瑜伽》DVD。
3.4 饮食类：广东出版社的《孕期最佳胎教食谱》可作参考。
3.5 传记类：《小S的怀孕日记》可博你一笑。

4．音乐
胎教音乐多的没法再多，让人无从选择，其实我觉得都大同小异，基本都是古典音乐。
我当时买了：中国有生协会推荐的《爱心胎教音乐全集》，以及《莫扎特效应》《十七世纪的巴罗克》，自己喜欢的《理查德钢琴曲》《班德瑞之声》《神秘园》和随便一本胎教碟。事实证明，还是听自己喜欢的最有用，宝宝出生后我试过在他哭泣的时候放音乐，发现他一听理查德就好，事实上那也是我最喜欢的一盘。  

关于书籍和音乐各位准爸准妈如果需要在这报个道，我家里都保存完好的。

5．化妆品
   最好不要再用美白和防晒的，实在要用就用婴儿的那种。
   我自己一直用的玉兰油，只是在怀孕期把美白系列换成的补水系列，感觉还不错波。

6．其他
   其他，也是最最重要的是要保持规律的作息、良好的心情和健康的身体。
   我当时作息无比规律，甚至开始把常年没碰的小提琴捡了起来，一来陶冶自己，二来也当胎教。后来又买回了钢琴。现在弹起怀孕时练过的曲子，宝宝听得无比着迷，比任何一个胎教音乐都管用！
  每天散散步，每周做做瑜伽，加上营养的均衡的饮食会把你的身体保养的棒棒的。我临产时的体重比孕前重十公斤，五个月前体重丝毫未变，越到后面才渐有苗头；过了预产期后心急不已，又是爬山又是爬楼，运动量超大结果还是在那周长的最多！
  最后，保持好心情，谁能比得上肚里的宝宝重要呢？千万不要因为一点小事和宝宝过不去，等他出来后你会发现他可比你想象的要可爱一百倍啊！

[ 本帖最后由 wangzhuo1127 于 2010-2-25 23:09 编辑 ]

Millyhome

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小吻

顶贴，很不错，

xiayi2046

绝对好贴，顶一顶！让更多姐妹看到！

wangzhuo1127

希望对大家有帮助，我之后再把更多关于母乳喂养心得写出来供大家参考！