沐剑屏

生命在于什么？
运动！
孕期运动，好处多多！ 孕期孕MM合理的运动，可以让MM与宝宝一起活动，不仅能增强孕MM的免疫力，还能促进胎宝宝的健康发育。


孕期运动必不可少，懒MM们不能懒着不懂了，为了BB和自己，动起来，带着宝宝一起活动活动、强健身体。
孕期做什么运动比较合适呢？ 你有什么好的经验和建议，一起与JMS分享吧，只要你愿意分享，小郡主是不会吝啬妈币的~~~

活动活动双手，动手打字吧，赶紧与我们一起分享，让妈网的孕JMS一起动起来！




附：

【集结号】缓解孕早期孕吐妙招大征集（24位MM独家经验分享）

http://www.gzmama.com/thread-1429085-1-1.html



[ 本帖最后由 沐剑屏 于 2010-1-5 16:09 编辑 ]

0宝宝0

最方便最简单的运动——爬楼梯！

我的经验是大致每天5次（上班-出去吃午饭-回公司-下班-回家），每次5-7楼，慢慢爬，根据个人情况适量调整运动量

爬楼梯可以增强盆骨力量，对顺产很好的哦~~~

JMS加油！

bearlovehp

可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。

虎牙宝宝

跟我妈逛街~这个算是散步吗~哈哈哈

经常跟我妈去商场买BB东西~现在觉得腿脚有力~身体强健~

每次逛街不要太久，走半个小时左右就休息一下

stella2002

我也是爬下楼梯，每天下午爬五层左右

lostying

呵呵，晚上看电视时在客厅走来走去的，算不算啊

missmypig

家住9楼，坚持每天爬楼梯，午后散步半小时，晚上临睡前做盘腿运动松弛盆骨关节，另外每周行山（越秀山，咔咔~）1-2次。

jastmine

我现在做的运动是
1、散步
2、在小区里的健身器材那登固定在原地单车--也是看杂志介绍的，可以让大腿保持适量运动不要发胖的太厉害，让肌肉也结实点
3、偶尔跟家人打乒乓球，轻轻推一推（不建议大家也玩这个哦）

小小小小样

因为怀孕前一直有坚持每周打三次羽毛球，孕期到没什么特别的运动，只是和另一个孕妇朋友每周去逛两三次街，每次都差不多四五个小时，当然中间会休息。所以到现在行动自如，腿脚也没肿，走路、上下楼梯比老妈还厉害

tinarui1127

我是偶尔想起来的时候做些孕妇体操；然后整个孕期都坚持散步，每天散步一两个小时；下雨天就在家爬楼梯。那个盘腿运动松弛盆骨关节的运动，我也是想起来的时候会做一做，还有一个运动我在孕晚期时会两三天做一次，就是蹲举动作（运动时，双手自然下垂，2脚与肩同宽，吸气下蹲，跟到大腿与地面呈水平，吐气站立，这个动作每次做12至15次）

uctqxwu

惨，除了走路，什么运动也没做呢。

萧萧_

在公司爬楼梯
晚上吃完饭后下去小区花园散步半个小时以上.

stacyzhang965

我现在26周了主要产品是散步,一周保证一次孕妇yujia, 觉得运动量不够 ,因为有BB以前 一周起码 打球,yujia, 跑步,现在很多都不能做了..

woman_barbara

我照书上做的，每天听着，唱着儿歌来做的。后期一天还会爬20层楼梯，分四次。

[ 本帖最后由 woman_barbara 于 2010-1-6 14:44 编辑 ]

等待2010

怀孕前还经常在小区健身器材上摔腿，扭腰，后来知道怀孕了，就再也不做这些运动了。每天就是饭后在小区散步，有时候在家放音乐的时候，轻轻的活动一下腿，就像跟慢三慢四那样。

mandytzw

前段时间都有坚持一周散步几晚的，后来因为天气太冷就没有坚持下来了，周末天气好的会到公园走走，其他就没做了

[ 本帖最后由 mandytzw 于 2010-1-6 14:24 编辑 ]

maggielxm

家住9楼，每天上落一次；
逼巴士，无人让座，企足40分钟；
坐系度睇电视时，尽量动下脚腕，防止水肿；
周末同老公去越秀山散步。
报告完毕！

陈夫人

为了顺产，最有效的就是抓楼梯，一天至少三次~~~晚上吃饭后去空气好的地方散步（比如说公园）

exiaoqizi

1、散步，从体育西走到中信，上下班都算散步了
2、孕妇瑜伽，怀孕之前有练过瑜伽，所以才敢练。瑜伽很好，可以缓解怀孕的腰酸背痛，有几次睡不好觉起来做几个瑜伽动作就舒服多了可以继续睡。特别想念十一时候每天上午到天河公园的湖边练瑜伽，真是身心都舒畅。有个半蹲的动作可以增强骨盆和阴道肌肉的控制，据说对顺产很有好处。

lovemum

医院会教一些运动，很好的，就是太久不运动，一下子不要太剧烈哦。