coco721

一位老中医给的食谱，选一些供大家参考。


一、产后十二小时吃：
陈皮（六个或30克）+米（一小撮），两碗水煎成一碗水，时间少于30分钟，米开花就可。
煮成粥，要粥水，不要渣。
作用：排气，恢复肠功能


二、产后12天内可以吃：
1、海马50克分四次、元肉、瘦肉、姜煲汤。（手术后第3、5、7、9日吃）作用：活血祛淤补肾

2、干益母草50克+鸡蛋一只
作用：行血养血促宫缩

3、产后头晕：川弓5克、白芷5克
炖鱼头


三、产后12天后吃：
1、阿胶炖瘦肉（阿胶一次半块，约7.5克）
2、红枣100克，当归5克，煎水代茶
3、兔肉、元肉、红枣、姜
4、牛肉、淮山、党参、姜
5、黄鳝煲黑豆


四、茶（产后尽量少喝或不喝白开水）
北芪60克+炒米
用瓦煲
煮30分钟
还可加开水返渣3次，每次各10分钟。




【产后食谱最有效的催乳孕妇食谱】


鲤鱼粥
鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。假如用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。

猪蹄通草汤
猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇食谱有康复身体，通乳之功效。

【民间常用的有效催乳食谱】
将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水沉没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。

[ 本帖最后由 coco721 于 2009-12-24 14:29 编辑 ]

coco721

减肥什么时候开始

尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，

一般建议至少是产后四个月。

不能减肥！！！
但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。

[ 本帖最后由 coco721 于 2009-12-24 14:38 编辑 ]

coco721

最适合新妈妈吃的菜

　　新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：

　　1.莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　2.黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

　　3.黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

　　4.海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　5.莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

傻瓜

好贴，赞一个

coco721

饮食对乳汁的影响

产后你还有一个最重要的任务就是给宝宝喂奶，要知道宝宝所有营养的来源就是你的乳汁了，所以你应当多吃一些能够促进乳汁分泌、含有大量维生素、铁等微量元素的食品。

由于宝宝骨骼和牙齿生长需要大量的钙，你还应该多喝牛奶和骨头汤以补充钙元素。

另外，尽量少吃辛辣的食品，洋葱味、大蒜味都会进入乳汁中。如果味道特别强烈，宝宝有可能会拒绝吃奶。

coco721

   

原帖由 傻瓜 于 2009-12-24 14:40 发表
好贴，赞一个

谢谢MM

芷钰妈

谢谢

coco721

有的妈妈产后遭遇工作压力等困难后，情绪低落，乳汁分泌变少，总感觉母乳质量也变差了。郑东旖指出，舒畅的心情、良好的休息状况对泌乳量有很大影响。

    不过，针对民间流传的“乳白色的母乳才是好母乳”的说法，郑东旖并不认同。她表示，一般不用外观来判断乳质的好坏，有的妈妈乳汁浓一些，有的妈妈乳汁稀一些，这并不影响母乳的质量。

    为了保证泌乳量，郑东旖建议妈妈们晚上睡觉前在给宝宝喂奶后排空两侧乳房。此外，如果白天妈妈们乳房出现红肿刺痛等情况，也可以先热敷然后排空乳汁，以免造成乳汁淤积，影响泌乳量。

虎仔咪咪

收藏了

小雪3173

学习了

阿比妈咪

非常好有用，收藏先

玲宝宝

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coco721

   

原帖由 虎仔咪咪 于 2009-12-24 18:32 发表
收藏了

coco721

   

原帖由 小雪3173 于 2009-12-24 19:26 发表
学习了

一起学习~~~

coco721

   

原帖由 阿比妈咪 于 2009-12-24 20:04 发表
非常好有用，收藏先

谢谢支持!!

coco721

   

原帖由 玲宝宝 于 2009-12-24 20:41 发表
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呵呵,好东西一同分享嘛.......

森默

狠實用的信息, 收藏備用~ 謝謝樓主分享

xiaobi83

謝謝樓主分享

apriljwchen

好贴，顶下~