李文秀

　　鉴于【职场驿站】13期话题，大家探讨女性职业病，很多网友在受不同类型职业病的困扰，小编很为大家担心，同时也深有同感，因为我也是经常腰痛、眼睛疲劳。所以，为大家收集起这些预防女性职业病的攻略，希望大家都可以身体健健康康，工作顺顺利利哈~


　　攻略一：不同病症解决方法

　　头痛

　　症状：经常一跳一跳地头痛，

　　或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。

　　原因：工作中用眼过度、长时间专注荧屏、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。

　　易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。

　　解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通。

　　颈、肩部酸痛

　　症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎缩。

　　原因：运动少、压力大令肌肉紧张、血气运行差，肌肉毛细血管形成瘀血致使酸素不足。

　　易患人群：文职人员及到处游说的营销员。此外，父母有寒症、贫血、溜肩膀等遗传病的人易患此症。

　　解决方法：最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，或用手轻揉患处，不要让肩膀受凉，适当地做运动。

　　腰痛

　　症状：除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

　　原因：女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

　　易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。

　　解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。

　　眼睛疲劳

　　症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。

　　原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涸也是导致眼倦的主要原因。

　　易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。

　　解决方法：用眼时要有意识地眨眼，补充泪水。此外，应选择无腐性眼药水滴眼以防干燥。

　　便秘

　　症状：若2-3天没有大便，但没有感觉不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

　　原因：女性较男性更易便秘。因为为了给子宫保温，粪便会积聚在肠中。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。

　　解决方法：多吃蔬菜，补充食物纤维；跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢。

　　手足麻痹

　　症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

　　引发该职业病原因：肌肉紧张造成。

　　解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

　　慢性胃炎

　　症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

　　引发该职业病原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

　　解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。

　　注意加强预防：1）慢慢咀嚼食物；2）不偏食，吸取均衡营养；3）减缓压力；4）避免精神紧张；5）戒烟戒酒。

　　慢性腹泻

　　症状：发烧、体重持续下降。

　　引发该职业病原因：压力是导致腹泻的重要原因。

　　解决方法：若腹泻持续=，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

　　溃疡

　　症状：胃溃疡--容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡--饥饿时胃痛、想吐。

　　引发该职业病原因：压力重，食无定时定量。

　　解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

李文秀

　　攻略二：对症喝汤治疗白领女性职业病

　　职业女性对“症”喝汤汤品历来是中国饮食文化中的一个重要项目。近来随着人们生活水平的不断提高，煲汤更是成为生活中不可缺少的一部分。尤其是生活在广州这个城市，各位MM对煲汤也堪称有心得了，那么煲些什么汤对“症”呢？

　　失眠、肤色暗淡的女性

　　虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

　　脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性

　　土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

　　工作太忙、压力太大的女性

　　西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

　　秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性

　　虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

　　月经不调，皮肤粗糙的女性

　　红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

　　压力性头痛的女性

　　天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

为宁喝彩

嗯~很有用`帮顶

李文秀

　攻略三：橡皮操 缓解白领女性的职业病

　　一、上拉 　　1.在橡皮筋上打一个结，右腿踏着橡皮的一端，弯腰手提橡皮另一端。 　　2挺起身体，两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次，有效减去腰酸。

　　二、划腿 　　1.身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。 　　2.双腿用力往外划。动作练习20-25次，有效减轻臀部的疲劳。

　　三、蹬腿 　　1.身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。 　　2.右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次，有效减轻腿部的疲劳。

　　四、扭臂 　　1.身体直立，手臂弯曲穿上橡皮圈。 　　2.臂弯不动、手肘往外扭。动作练习20-25次，有效减轻肩膀的疲劳。

　　五、提臂 　　1.身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。 　　2右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。

　　六、扩胸 　　1.身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。 　　2.双手用力往外平拉，在最尽极限时停留3秒。动作练习20次，有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。

　　七、拉手 　　双手紧握橡皮在身体的前面和后面，然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳，后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。足体康万能护眼仪流行踏行车3054握力器3051握力器。

李文秀

　　攻略四：妈网网友对付职业病的方法

　　医学治疗：

　　轩动我的心——像我这样，用电脑太多右手的关节位就会痛。有时候就去针炙一下

　　Harryandsusa——我就是定期去按摩

　　运动预防：

　　小菲菲菲——我也是一天对着电脑十几个小时，我听讲走楼梯对身体好（特别是坐办公室的人）！于是我每天都坚持最少走15层楼梯，疼痛也少了很多哦。各位JM不妨试下（勤力的人要努力咯）！

　　饮食疗法：

　　Queeniekingsley——增生的话，要少吃豆类食品，还有豆浆什么的都不要喝。

　　综合疗法：

　　寒江雪影——我全职妈妈！老公买了个电脑回来给我玩！我玩了6年了，天天玩游戏，聊天！哈哈！现在也有职业病了，整天肩颈都很不爽！最近去按摩拔火罐，好了许多，还在继续，医生叫我搞个荞麦枕来枕！我还没有搞呢！有空去公园逛逛，然后有空打打羽毛球！就能好很多的！

　　农民的老婆——1、快速眨眼，同时做深呼吸。 　　2、闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。 　　3、紧闭双眼，将双眼贴近点着的台灯，保持大约15厘米的距离，轻轻左右摇摆头，使眼睛沐浴在台灯的温热中。 　　4、闭上双眼，用热毛巾捂30秒，然后换一条冷毛巾，捂30秒，重复多次。

　　职业病关乎大家的健康，MM有好的建议，好的方法，欢迎充实我们的攻略内容。

我爱葡萄汁

刚入职场看到这样的帖子，感觉很好，我一定会注意预防。
很好的帖子，收藏了。

妈妈爱么么

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路边的小面包

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嘻嘻哈哈0715

正野!