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绝密美女排毒私房菜谱!减肥、排毒一级棒!

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楼主
发表于 2006-12-7 14:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

美女排毒私房菜谱

 

一、早餐:

1. 配餐原则:

食物份量依食物重量作为推算比例,早餐以1份水果:1份地瓜:1份五谷杂粮饭:2份蔬菜为原则,水果、蔬菜一律生吃,最好能连着皮一起吃。水果最好能吃饭前30分钟吃,也可先吃再依序吃蔬菜、米饭。

2. 材料选择:

红枣、枸杞、红豆、薏仁、干莲子各少许,五谷米1份(约半杯),黄番薯1份(约2小条)、苹果一份(约2/3颗)、小黄瓜1份(约1小条)、胡萝卜素1份(约半条)。

3. 做法:

a. 饭:红豆、薏仁、干莲子、五谷米浸泡4小时以上。红枣切碎,将所有材料一起放入电饭锅,加11.5的水;外锅放1.5杯水。

b. 将黄番薯放入电饭锅蒸,每分外锅放1杯水,蒸熟。

c. 苹果、小黄瓜与胡萝卜洗净生吃。

二、午餐:

1. 配餐原则:

五谷杂粮的份量至少要一半,蔬菜最少要2份。例如五谷杂粮1份+蔬菜类4份半+汤1份。所食蔬菜保持至少1/23/4生食。梨子餐前30分钟连皮一起吃。

2. 材料选择:

梨子1小颗。青花菜、花椰菜各50g、胡萝卜少许。梅子酱少许。四季豆50g、三宝粉少许。马铃薯约半颗、胡萝卜、玉米、咖哩粉少许。白萝卜、胡萝卜、玉米、香菇各20g、海带50g,姜1块。高丽菜、紫色高丽菜各80g,胡萝卜1/4条。

3. 做法:

a. 米饭做法参考早餐。

b. 烫青菜:青花菜、花椰菜、胡萝卜切成适当大小,川烫,吃时沾梅子酱。

c. 四季豆:切段、川烫、洒三宝粉。

d. 咖哩:水加咖哩粉煮。材料切块煮烂,调味。

e. 汤:香菇、海带泡开切条,萝卜、玉米、姜切块,与水熬20分,调味。

f. 生菜:材料切丝,吃食沾梅子酱。

三、晚餐:

1. 配餐原则:

葡萄的皮营养最丰富,要连着皮吃,要在两餐之间或餐前30分钟吃!五谷杂粮的份量至少要一半,蔬菜最少要2份。例如五谷杂粮1份+蔬菜类4份+汤1份。

2. 材料选择:

葡萄1份(约100g),苦瓜1份(约1/4条),豆豉、萝卜干少许。高丽菜1份(约80g),胡萝卜少许。洋葱、胡萝卜、香菇各约30g、海带60g。小黄瓜、红椒各1份,约各1个。

3. 做法:

a. 米饭做法参考早餐。

b. 烫苦瓜:苦瓜川烫,加入豆豉与碎萝卜干。

c. 烫青菜:高丽菜与胡萝卜川烫,伴油与盐。

d. 汤:香菇、海带泡开切条,胡萝卜、洋葱切片。材料加水熬20分钟,调味。

了解更多资讯上:www.139kang.org


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Re:绝密美女排毒私房菜谱!减肥、排毒一级棒!

大家试试看,很有效的
航姐

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Re:绝密美女排毒私房菜谱!减肥、排毒一级棒!

这样不是挺好,帖点有用的东东比什么都强!


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Re:绝密美女排毒私房菜谱!减肥、排毒一级棒!

赞成楼上妈妈说的

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Re:绝密美女排毒私房菜谱!减肥、排毒一级棒!

谢谢<TABLE class=a2 cellSpacing=1 cellPadding=5 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a3><TD vAlign=top align=middle width=156 height="100%"><TABLE width="90%" border=0><TBODY><TR><TD>橦橦妈妈</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

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Re:绝密美女排毒私房菜谱!减肥、排毒一级棒!

呵呵,好象很多人对LZ意见很大~~~~~~~~~~~

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Re:绝密美女排毒私房菜谱!减肥、排毒一级棒!

谢谢!
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