糯米团子

一、从气候条件看，选择7-10月份到青藏旅游最为适宜，这几个月是一年中西藏气候最好的时候，也是空气中含氧量最多的时候，丰富多采的传统民间文化艺术节也多在这段时间举行。

二、科学家们将海拔3000米以上称之为高原，因为海拔达到这一高度时，其气候特点与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此最好选择渐进的路线，比如从海拔1000米以下地方来看，可以在海拔2000米的地方进行休整，然后再到海拔3000米的地方，这样人体就可以逐渐适应高原反应。

三、对于长期生活在内地的游客来说，在进入青藏高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。

四、到高海拔地区之后，注意不要剧烈运动，爬山走路均要量力而行，千万不要逞能。

五、初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果，多喝水，每天早上参观活动前喝足水，活动时喝水次数多一点分量少一点，最好不吸烟、不喝酒。

六、初到青藏高原，每个人都会有不同程度的高原反应，如头疼、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过一两天后，以上症状都会逐步减轻消失。上高原前可开始服用红景天、党参片等，在高原高海拔地段可服用丹参滴丸等效果很好的抗高原反应药物。也可服用维生素C等维生素类药品。随身携带感冒药、黄连素、健胃消食片、胃必治、眼药水等。

七、由于温差变化大，到青藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣物，即使六七月进藏也要携带防寒衣物。

八、由于日光强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜，以免紫外线灼伤皮肤。防晒霜一定要防晒系数大于15才行，出门之前10分钟就涂抹均匀，最好隔一两小时再加一层，尽量创造条件多吃水果和蔬菜；睡前一定要洗脸，起床后最好不要洗脸，如果长时间在野外活动，没有良好的卫生条件，最好不洗脸，这样不易晒脱皮。如果不怕脏，涂一点酥油效果会更好。

九、宜携带高热量干粮，如巧克力、牛肉干、糖果等，以及足够的水，一方面是路途上以防万一，另一方面在没有食欲的情况下，可以补充能量，还可带一些口香糖。

十、由于光照强烈，在西藏摄影，高反差是诸多摄影爱好者值得注意的问题，一方面要选好胶片，乐凯和柯达是最适合选用于表现西藏景观的胶片；另一方面要适当运用闪光设备和闪光技术。可以选用防水袋来存放胶片以防沙尘。对藏胞人像摄影要征得他们同意或者与他们混熟之后再作商量，不要强行拍摄或偷拍，以免激怒他们。不用相机之时，最好盖上镜头，西藏多尘，容易影响摄影效果及损坏设备。