杨子kitty

顶了。。

琪琪妈mi

四种体质的女人如何科学补血？
　　女性血异常划分四种类型：血虚、血瘀、血热、血寒，解决之道在于对症调血，因人而异。
　　除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。
　　● 调养重点——补血
　　1、食物进补
　　通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。
　　【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
　　【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。
　　【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。
　　2、药膳帮忙
　　常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
　　3、按摩四大补血穴位
　　每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
　　【专家叮咛】
　　⑴由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。
　　⑵中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。
　　⑶补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。
　　血瘀——痛经也有前世今生
　　导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。
　　● 中医调养重点——活血化瘀瘀
　　1、饮食进补
　　多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方——莲藕红花炖排骨。
　　【原料】排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
　　【做法】排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
　　【用法】一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。
　　2、中药调理
　　常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外，还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。
　　3、精神保养
　　遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。

　4、多做运动
　　运动可改善血液的高凝状态，为您推荐一套简单的办公室活血操：
　　站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次;面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。

琪琪妈mi

调补肝肾的阿胶山药羹
【配方】东阿阿胶9 克，山药30 克，红糖少许，水淀粉适量。
【制作】①山药去皮洗净切成小丁，放入锅中加适量清水，置火上煮熟。②
将阿胶溶化后，注入山药锅中，下水淀粉、红糖调成羹即成。
【用法】每日早、晚各食1 次。
【功效】山药能补脾肾，阿胶能养血、滋阴肝肾。二者共用可调补肝肾。凡
肝肾两虚所致小腹经期隐痛、头晕耳鸣、舌质淡红者，皆可为食疗品。肝肾不足
的妇女宜常食之。

kellylin001

好贴啊，顶。。。

ansonchow

多谢琪琪妈米教路

丽娜

不错，谢谢LZ。

hypp1234

好帖

琪琪妈mi

益气养血的人参阿胶龙眼羹
【配方】人参3 克，东阿阿胶（研粉）20 克，龙眼肉30 克，赤小豆100 克。
【制作】①先将人参拣杂，洗净，晒干或烘干，切成饮片，阿胶敲碎后研成
细末，备用。②将赤小豆、龙眼肉择洗干净，同时放入砂锅。③加水适量，大火
煮沸，改用小火煨煮1 小时，待赤小豆熟烂熟烂如酥、羹糊将成时，调入阿胶细
末，并加入人参片，再煨煮至沸，拌和均匀既成。
【用法】早晚两次分服，饮羹汁，嚼食人参饮片及龙眼肉。
【功效】益气养血。本食疗方适用于大肠癌患者放疗、化疗后，出现白细胞、
红细胞、血小板下降等症。人参可大补元气，且补益脾肺。中医认为，人生能补
气养血、益气摄血，用于各类血虚证均有较好的效果。阿胶、龙眼肉配伍运用，
可增强机体的造血、生血功能，具有升高血象的特殊功效。本食疗方适合中老年
大肠癌患者的口味，且可开胃口，增加食欲，提高机体的抗癌能力，坚持服食，
对大肠癌患者放疗、化疗后出现血象下降，有比较满意的治疗效果。