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☆莹莹妈

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楼主

发表于 2009-6-20 02:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备！

美腿瘦腰健身操setp1

水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。

美腿瘦腰健身操setp2

吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

美腿瘦腰健身操setp3

再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻
孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。

[ 本帖最后由 19900211 于 2009-6-20 02:23 编辑 ]

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☆莹莹妈

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沙发

发表于 2009-6-20 02:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

自顶！！！！！！！！！！！！！！！！！

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3楼

发表于 2009-6-20 11:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回去試試

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饭饭妈妈

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4楼

发表于 2009-6-20 11:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

做什么运动都得持之以恒.不然都不会有效果

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咕嘟嘟

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5楼

发表于 2009-6-20 11:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

ding

good!!!回去試試

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6楼

发表于 2009-6-20 11:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

从这一刻开始，把减肥作为终身奋斗的目标

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一生何求

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7楼

发表于 2009-6-23 21:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

顶。要行动起来。

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8楼

发表于 2009-6-23 22:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

最好裹上保鲜膜做。。。

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☆莹莹妈

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9楼

发表于 2009-6-28 20:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我做里里差不多一个星期了，还蛮有效的！！每天晚上做，早上起来肚子跟腿都特别酸！！！哈哈！

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10楼

发表于 2009-6-28 21:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

要坚持才行

最怕坚持

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11楼

发表于 2009-6-28 22:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

对做运动我是举“白旗”，

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一生何求

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12楼

发表于 2009-6-29 23:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

嗯。好

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☆莹莹妈

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13楼

发表于 2009-6-30 21:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在每天坚持做这个运动，还做瑜伽，我以前一直保持在110斤，早两日称106，瘦了四斤，嘻嘻！！

很开心！！！

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☆莹莹妈

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14楼

发表于 2009-6-30 21:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

以前一向失眠，现在晚上做，出很多汗！！冲完凉就睡觉，很好睡，不会失眠！！

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15楼

发表于 2009-7-1 11:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

真的有效吗？

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wind

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16楼

发表于 2009-7-1 16:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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☆莹莹妈

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17楼

发表于 2009-7-2 02:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 onlychan 于 2009-7-1 11:32 发表
真的有效吗？

挺有效的！！我可是连瑜伽一起做的！！更有效！！

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18楼

发表于 2009-7-2 17:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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