baby你好

什么是骨盆松弛？
• 如果是正常的骨盆的话，可以平衡地去支撑来自上半身（脊椎）和下半身（大腿骨）施加的力量。
• 但是，一旦发生松弛，本可以支撑上下压力的骨盆在上下压力的作用下，像齿轮一样开始旋转，形成骨盆的松弛。  
产后为什么必须要收紧骨盆呢？
产后骨盆松弛怎么办？请尽快使用骨盆带！

产后妈妈，你感觉到股骨、耻骨、大腿处痛吗？有没有臀部变大或者O型腿的体形变化？有没有小便失禁、痔疮、便秘等症状？有没有觉得腰、脊背、臀部等处酸痛？

怀孕后受荷尔蒙的影响，骨盆关节处会产生松弛。为了做农活和家务而需要经常走动或蹲下的时代里，女性的韧带和肌肉都很结实。因此，怀孕初期即使分泌荷尔蒙也不会那么容易松弛，等到快分娩，9个月的时候韧带才开始松弛。可是，现代的女性，很多都在怀孕前或怀孕初期开始骨盆的韧带就松弛了，关节也过分松动。因此，容易出现腰痛，胃下垂，痔疮，小便失禁等症状，因为子宫和胎儿位置过分下降还容易发生早产。

• 无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们常说的“产后大屁股”。产后骨盆松弛还会引起腰痛，耻骨痛，下腹部凸出，O型腿，小便失禁，子宫脱垂，阴道松弛，痔疮等各种不良症状。已经产生松弛的骨盆如果不进行正确的护理，是不能自动还原的。放任不管的话，情况会越发严重。研究资料表明，穿戴骨盆矫正带的人群中比未穿戴的人群中发生产后抑郁症以及疼痛的人要少。

产后骨盆的状态
大多数情况下，耻骨联合处松弛， 变成下摆打开的骨盆。
● 底盆面积被扩大。
● 骨盆底部肌肉群被拉伸，不能保持适度的绷紧。
● 尿道，阴道，肛门不能得到有效的收紧。

● 骨盆的线条几乎平行
● 大腿的骨头基本平行，两膝盖内侧不能靠拢
● 产后大屁股



正常骨盆的状态

● 骨盆的线条下端是夹起来的。
● 大腿的骨头朝下夹着，两膝盖内侧靠齐。
● 收紧的臀部


● 底盆面积变得相当狭小。
● 骨盆底部肌肉群保持适度的绷紧。
● 尿道，阴道，肛门得到有效的收紧。



如果你放任骨盆张开不管的话…会出现以下不良症状

・内脏掉入张开的骨盆内，下腹部凸出。
・屁股变大
・下半身血液循环不好，造成浮肿，感觉发冷。
・尿道，阴道，肛门得不到收紧的话，容易出现小便失禁，子宫脱垂，痔疮等症状。

　甚至很多妈妈反映，骨盆恢复不好很影响日后夫妻性生活。这是因为阴道松弛了。据说，使用骨盆带也有改变阴道松弛的作用。这是极有道理的，因为骨盆带在恢复过程中同时使尿道，阴道，肛门得到收紧。为了你的产后健康，还是及时准备腹带与骨盆带，轻松度过孕产时光。

产后妈妈，赶快来收紧你松弛的骨盆吧！

做剖腹产手术的妈妈，保护好手术伤口，赶紧对产后骨盆进行收紧吧！

长久以来存在着一个认识误区，很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材，防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。

进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，其实剖腹产的产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。

怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张，产后宝宝出来之后，骨盆达到最松弛的状态，另外子宫也是下垂状态。所以如果不及时有效地收紧的话，情况严重的话，有时会出现无法行走，耻骨联合分离，出血不止等症状。

产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。

很多妈妈反映，骨盆恢复不好很影响日后夫妻性生活。这是因为阴道松弛了。使用骨盆带也有改善阴道松弛的作用。因为骨盆带在恢复过程中同时使尿道，阴道，肛门得到收紧。为了你的产后健康，还是及时准备腹带与骨盆带，轻松度过孕产时光。

前辈妈妈使用推荐
“我用骨盆收紧矫正带2个多月了，现在感觉好像屁股真的变小了，以前的牛仔裤都能穿了，而且腰酸背痛的现象没有了，天天带着挺管用的！”


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“产后收紧骨盆的时候，备一根骨盆带就OK了。我分娩半年后会比怀孕前还瘦，下半身感觉很轻松。产后使用骨盆带确实能够有效减少臀围尺寸，而且还可以防止妈妈出现O型腿，因为骨盆收紧了。”


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“我也买了骨盆带。分娩前感到耻骨很疼痛，向医院咨询后，推荐我使用了骨盆带。分娩以后，可能是因为哺乳的姿势不正确，使得腰部也疼痛起来，这时候就找骨盆带帮忙了。竟然不疼了，真不可思议。因为生小孩的原因，骨盆确实是松弛了。”



　孕妇妈妈，注意你平时的坐姿

　好不容易缠好棉布，把骨盆收紧了，可是平常生活中有很多习惯却让骨盆歪斜。尤其是我们要注意平时的坐姿。

　电车中，咖啡厅里经常看到的坐姿。不能深深地坐进椅子里，对骶骨会施加体重的压力，让骨盆歪斜，造成腰部疼痛。

　端坐过程中，如果把脊背弯起来的话，其结果和姿势不好的盘腿坐一样。而且还经常看到两脚交叉的人。这个也是使骨盆歪斜的原因。

　肚子不是很大的时候，还是可以伸直背肌，深深地坐进去，可是肚子一旦变大后，深深地坐进去时比较难受的。这个时候，和正确的盘腿坐的姿势一样，使用褥垫或坐垫，让半个臀部坐上去试试。外出的时候，也可以用毛巾等来代替。

　把折好的褥垫和坐垫垫到臀部下面，仅把脊椎侧的半个臀部坐上去。肯定可以感觉到骨盆会立起来，脊椎也会自然地伸直起来。




[ 本帖最后由 baby你好 于 2009-6-17 08:44 编辑 ]

赵园园

自已经常做提臀动作，能收紧骨盆，阴道~

小冉妈妈

是的，两者兼备当然非常好了！支持！

baby你好

觉得有用的妈妈帮顶！

baby你好

帮顶！

baby你好

顶一个！

baby你好

顶，有疑问的妈妈可以短信和我沟通！