最爱阳阳

菌类食物一直以它高蛋白、低脂肪、低热量，富含维生素及多种矿物质的特点受到营养师的推崇。其种类很多，营养也略有偏重，对1岁半以上的儿童来说，金针菇、香菇、木耳是最佳选择。
金针菇含有儿童生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸，对促进儿童记忆、开发儿童智力有特殊作用，常被称为“益智菇”；其所含的维生素D，有促进钙、磷消化吸收的作用，并使之沉积于骨骼和牙齿，对促进儿童骨骼、牙齿的生长发育，预防佝偻病能起到积极作用，但脾胃虚寒的儿童不易吃。
黑木耳中铁、钙含量很高，常吃可以预防儿童缺铁性贫血。为了让孩子好消化，家长应将泡好的木耳洗净切碎，搭配其他食物一起烹调。
香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供儿童身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进儿童体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。鉴于儿童消化系统比较娇弱，做香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。要想充分吸收香菇的营养，最好选择干香菇。
菌类虽然营养丰富，但儿童一次不宜吃太多，并且要搭配其他食物才能更大发挥最大的价值。
推荐食谱：
金针菇烧豆腐
原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。
做法：
1。金针菇去根洗净，焯水后切段；
2。油热后放入肉末煸炒，加适当料酒、生抽调味；
3。肉末八分熟后，倒入金针菇和切成小块的北豆腐，炒熟即可。

小忻忻

儿子很喜欢吃香菇和金针菇哦，

思汝妈妈

学习

摩尔庄园

我儿子也喜欢吃金针菇，但菌类都是在潮湿的环境下生长的，有湿气，所以不能常吃，一次也不要吃太多了，

wls7183

学习！

l.a.m

我自己很喜欢吃金珍菇。

如莲

寒凉的，少吃为妙，并要佐以姜烹饪

scnualluptoyou

我家BB每周至少吃四次菌类食物，平菇、金针菇、香菇、鸡腿菇等等，市面上有的他都吃，通常和各种肉类一起做成蒸肉饼。身体很棒，从没有楼上妈妈们说的那些寒凉之类的问题。毕竟，很多所谓寒、热饮食，可以通过其他的食材搭配来调节。