炀炀妈妈

要让孩子健康成长，钙是不可或缺的元素。很多家长认为孩子钙不足就给孩子买高钙补品补钙，那是没有必要的，只要我们在平时的饮食上吃多点含钙食品就可以补钙了，吃些什么可以帮助孩子补钙呢？
　　孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是9种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

　　1、巧克力和草莓牛奶。

　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

　　2、酸奶。

　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

　　3、奶酪。

　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　4、松软干酪。

　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

　　5、含钙橙汁。

　　8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

　　试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　7、豆奶。

　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

　　8、豆类食品。

　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

　　9、糊状食品。

　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

lily789

学习了

小志妈妈

不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因为这些国内的产品很少真正来自于水果，都是一些调味剂而已。

金仔妈妈

学习一下先。

快乐宝贝贤贤

学习了

睿妈0805

顶啊,让更多妈妈知道

周卢苇2

   

原帖由 小志妈妈 于 2009-4-9 11:12 发表
不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因为这些国内的产品很少真正来自于水果，都是一些调味剂而已。

顶这个

含蓄

   

原帖由 小志妈妈 于 2009-4-9 11:12 发表
不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因为这些国内的产品很少真正来自于水果，都是一些调味剂而已。

顶，这个

xyycd

恩,学习了!

嘉敏妈妈

   

原帖由 小志妈妈 于 2009-4-9 11:12 发表
不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因为这些国内的产品很少真正来自于水果，都是一些调味剂而已。

嗯，同感

映谊

学习了

我爱呐呐

我补充一点.
多给孩子吃面食.特别是通心粉.吃的时候滴些醋进去.炖水蛋的时候也滴二滴醋..分解钙质,利于人体吸收.

数一数二

原来橙汁中也有那么高滴钙含量啊？！

shirleyhjiang

学习了

maggieliu

学习了~
我也在缺钙中,先在自己身上实践一下!

丁子

女儿一直没怎么补钙，不过她喜欢吃羊乳片和酸奶，酸奶都是买原味的