时间：2012年12月16日星期日
2:15——6:00pm 主讲人：杨美英&邱亮亮&刘文婷 活动内容： 这节课程其实以前多多少少也听过一些医生或护士讲过，大致内容也都相近，这里只记录几个与众不同的要点跟大家分享吧—— 1.
产后三天内刷牙可用指刷，可在手指上缠绕洁净的纱布沾上牙膏上下刷牙齿，并可轻轻按摩牙齿； 2.
产后洗头发不要用电吹风，要用大毛巾擦干，忌吹冷风或热风； 3.
产后24小时内需静养，分娩后不宜立即熟睡，闭目养神，3日内宜半坐卧位，以促排恶露，3日后可平卧、侧卧、仰卧； 4.
产后第三天可散步10-15分钟，不宜久站或长蹲； 二、产后形体康复（邱亮亮） 首先感谢亮亮怀着29周身孕还在为我们这些孕妈做指导。产后形体康复重点在饮食控制和运动上多注意，如果产后比孕前增重10%就需提高警惕，注意瘦身锻炼了。产后3个月是形体康复的黄金期，需要瘦身的妈妈要抓紧时机。 三、产后盆底康复（刘文婷） 准爸妈学院的刘院长是非常专业的孕产保健讲师，生动的讲解了盆底康复的重要性，并提示准妈们在产前就可适当练习盆底肌功能，产后42天后更要勤加练习，为了日后正常的生理生活做足功课。 今天活动的内容还是很丰富的，三节课程下来已经五点半了，细心的伊丽莎白组织者不仅在课程中准备了水果和零食，还在课程结束后为孕妈们准备了美味的孕期营养餐——黄花墨鱼瘦肉煲&山药莲子芡实红豆粥，一个是养血祛湿通便的，一个是祛湿消肿、健脾补肾的，都是针对我们这些孕妈现在内有湿热又兼体虚的体质而调配的。在此，要感谢唐玲中医营养师的专业指导。 活动圆满结束，孕妈们带着丰收的喜悦心情踏上暮色中的归途。 再次感谢伊丽莎白妇产医院和妈网的精心安排。
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发表于 2012-12-18 17:31
