【美丽大件事】瘦身是需要最佳时间的！！！ - 时尚扮靓

当前位置：广州妈妈网 » 时尚扮靓 » 【美丽大件事】瘦身是需要最佳时间的！！！

返回列表

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 0 \| 浏览: 1388 \|倒序浏览 \| 字体: tT 微信扫一扫手机看此贴好内容随时分享到朋友圈【美丽大件事】瘦身是需要最佳时间的！！！ [复制链接]

翯HERBEAUTY

大本

Rank: 18

帖子: 1940
经验值: 10121
注册时间: 2012-5-21

♦♦
- 妈妈网轻聊
  给生活加点料
♦♦
- 妈妈网孕育
  就是好用
♦♦
- 广州妈妈网
  广州妈妈网，更懂广州妈妈

楼主

本帖最后由翯HERBEAUTY 于 2012-11-13 14:52 编辑

减肥除了要找对方法，还要对应好时间，事半功倍！！！

1.早晨活力期 AM6:00-AM10:00

早上时的人体体温最低，同时肌肉也最僵硬，此时你的心脏与血液必需要花最大的力气才能将氧气运送到肌肉。因此，运动前早上的暖身运动很重要，可先做5-10分钟的慢跑或是伸展运动，再接著做较高冲击性的运动。
专家指出，在早晨7点到9点间运动的人，不但消耗更多热量，而且可以在1整天中都能维持高基础代谢率！

2.中午动力期 AM11:00-PM2:00

   此时体温还在不断升高，而在身体越温暖时，肌肉的协调度与伸展性就会越佳，很快就能适应运动的节奏了。但别以为身体很热，就可以跳过暖身运动！
   不可以直接跳过暖身运动来增加主运动的时间，如果没有暖身运动，很容易受到运动伤害。午间运动要与中餐的前后1小时错开，而且在中餐以轻食为佳，像是苏打饼干、优酪或是份量较少的便当。
   来不及早上动一动的人，就请利用中午时间吧！运动强度以温和为佳，譬如，瑜珈、健走、太极或低冲击有氧，尽量避免太累人的处方。这样可以提升身体的敏锐度，同时还可以避免下午疲劳，让你会有效率、更有活力地投入工作！

3.晚间巅峰期 PM4:00-PM9:00

   人体体温在黄昏4点到8点时最高，选择此时运动，是最少发生运动伤害的时机。
   一定要在此时做肌力训练！因为此时是肌肉最快速成长的时间，同时心肺运转也会在此时达到高点，可以有效加快基础代谢率。
   只要不在睡前3小时运动，就不用担心晚上运动会影响睡眠，这可是已有专家证实过的喔！
   专家发现早上8点与黄昏4点做运动的人，后者比前者多9%的持久力。所以习惯晚上做运动的人，不但运动的时间较长，同时也增加燃烧脂肪的效率。
   晚上运动尽量避开晚餐前后1小时，以免影响食物的消化与吸收。另外，也最好不要超过晚上9点做运动，否则还是有可能会影响睡眠的品质。

回复引用

返回顶部